簡單的減肥營養早餐怎麼做有效？俗話說「一日之計在於晨」，所以一頓營養的減肥早餐是必不可少的，它能提升你一整天的瘦身戰鬥力，更好地進行減肥計劃。下面，為大家推薦5款營養減肥早餐食譜。
一、芒果優酪乳配三明治
食材:芒果150g、優酪乳1盒、雞蛋1個、火腿10g、生菜2片、吐司麵包2片
步驟
芒果切塊備用。
攪拌杯裡倒入優酪乳，加入芒果，用攪拌器攪拌成奶昔，盛出。
小不粘鍋煎雞蛋，不放油。
將煎好的雞蛋、火腿、和生菜夾入切片麵包中，完成。
二、
牛奶燉雞蛋減脂早餐
食材：牛奶200g、雞蛋1個、混合果乾10g、混合堅果10粒、全麥麵包3片、火龍果半個。
步驟
將雞蛋打散備用，倒入牛奶攪拌混合。
將蛋奶液過濾兩遍，用保鮮膜包好。
冷水上鍋，上汽後蒸7分鐘左右，關火燜3分鐘，取出撒入堅果和果乾，完成。
三、茄香雞蛋湯
食材：西紅柿1個、雞蛋2個、香蔥5g、香油5g、食鹽2g。
步驟
將西紅柿洗凈切碎備用。
雞蛋打散，攪拌均勻。
小鍋預熱，放入少許油，將西紅柿炒出湯汁，加入適量清水煮開。
將蛋液緩慢倒入鍋中，攪拌開。出鍋前撒少許鹽和香油調味，再撒點香蔥即可。
四、紫薯卷熱可可早餐
食材：雞蛋1個、紫薯100g、全麥麵粉15g、牛奶250g、橄欖油2g、食鹽1g、可可粉8g、黑巧克力10g
步驟
紫薯蒸熟搗碎，加一點牛奶攪拌成紫薯泥。
雞蛋打散，加全麥麵粉，加一點牛奶和少許鹽調成麵糊。
平底鍋預熱，抹一層油，倒入蛋液攤平，表面凝固即可離火，將紫薯泥鋪在蛋餅上，將蛋餅捲起，切塊即可。
將剩下的牛奶倒入奶鍋，煮至微沸，離火後加入可可粉和黑巧克力攪拌均勻即可。
五、蔬菜蛋餅能量早餐
食材：雞蛋2個、乳酪1片、乾青豆30g、甜椒40g、洋蔥10g、橄欖油2g、食鹽1g、優酪乳1盒、奇異果200g、燕麥片70g（蔬菜的品種和量按自己喜歡任意搭配）
步驟
甜椒、洋蔥切小丁，乳酪撕碎備用。雞蛋放少許鹽打散，加入各種食材混勻。
平底鍋預熱，抹少許油，將蛋液平鋪，煎至兩面金黃即可。
奇異果切薄片鋪在杯中。
放入一層麥片，一層優酪乳，最後用麥片裝飾頂部，完成。
減肥是一件需要很有毅力的事，平時應該努力加強鍛煉，合理的安排飲食和睡眠，祝減肥的MM減肥成功。
