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早安2020!新的一年,從早早起床開始!筆點君給你個「治懶」良方

2020來啦,各位早上幾點起的?我,6點20分。昨兒,哦,應該是今早凌晨2點睡的。不管啥時候睡,每早6點準時醒來洗漱,雷打不動,自律嗎?

噓,後半句可能是我的想像力在作祟。現代人壓力忒大,上個班都想摸魚發泄,晚上熬到凌晨啥正事兒沒乾的大有人在。

朋友圈打卡簽到跟每天吃飯似的,可就是早上賴在被窩裡爬不出來,感情咱這夜裡時間不值錢,早上要爭分奪秒惜如金?

這事兒似乎無解。

小時候你媽拽你,大了鬧鐘催你,某一天你睜開眼,發現你媳婦都吃完中午飯了,上午老闆連環奪命催什麼時候被靜音鍵壓成無聲了,再看一眼日期是大夥被逼著生龍活虎乾勁十足的周一,你的生命瞬間被浪費大半。天啊,怎麼墮落到這種地步了?好痛苦!幸好不是周六,要不然你可能再睡個回籠覺湊到晚飯。

工作太忙只是借口。熬夜時你怎不說了?晚睡,是你想證明你的「時間自由」,那麼早起,就變成了「假裝時間自由」的懲罰。每個人一天都只有24小時,原本安排在某時段的睡眠被抖音、吃雞佔用,另一段本該工作吃飯社交的時間就得被迫拿來應急。你的大腦清醒的時候很容易放懶,不清醒的時候絕壁要睡覺。所以,想早起,先把你睡前時間安排好。

人的大腦太聰明了,要學會給它一點刺激。

下一步是延續「偶然早起」的快感。再喜歡懶床的人,也會有這麼一次契機——按照人類「喜新厭舊」,膩歪後嘗鮮就很爽的暗線規律來算,連續五六天晚起,突然有一天早早出門,便多了一種「征服自然」的勝利感。好久沒看到清晨街邊攤剛支起來的景象,沒體會到身體從休眠緩慢舒展,清涼的空氣帶來一點點晨霾氣,這讓你感到興奮,產生了一種「戰勝懶惰」的錯覺。

這個錯覺很好!由於早早起床接觸到一個「新環境」,你會感覺自己也「煥然一新」,早到部門後又是那麼顯得「快人一步」,一整天就這樣朝氣蓬勃的開始了。這一天你可能處事高效,日常工作完成度很高,這也是精力充足的自然饋贈。這只是一次正常的按時上班,卻可以給你帶來許多正方向的感官刺激和身體記憶。

這些「刺激」都是你用來防止第二天淪陷的絕佳武器,記住它們的好,保留對這種感覺的掌控感,「20天習慣建立計劃」由此拉開序幕!

接下來的20天至1個月,你將會以半強迫、半激勵自己的方式進入一個規律狀態。鬧鐘是必要的喚醒劑,入睡前瘋狂暗示自己「明早聽到鬧鐘聲後迅速體會早起上班的快感」則是一種心理誘導,這樣,第二天一早當你被聲音喚醒後,大腦第一個念頭就是「要發生什麼了,我要起來看看」,於是,新的一次早起開始了。

我就是這樣從睡懶覺突然轉換成連續早起1個月的狀態,然後形成了良性的「早起循環」。

「比小部分人都早」的「勝利假象」,和「與早起踐行者為伍」的心理優勢,會自然生成一種「早起亢奮」,取代暖被窩裡身體的舒適感,起來「付諸一戰」變得充滿誘惑。隨後,窗外的湧入的空氣,清晨漸漸變亮的光線,早餐點附著溫度的味道,也都成為你的新的戰友,你終於可以重溫「迎接六點鐘的白天」這種人類先驅者的簡單快樂。日復一日堅持五六個工作日,周末時稍微強迫一下,早起習慣水到渠成。

你看,打開Photoshop那一刻,它也在鼓勵你去「嘗試新事物」。

將知乎贈送的2020年手撕日曆翻開,這一年,我將開始每一個充滿能量的24小時延時戰鬥。

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手裡這本手撕枱曆,來自知乎2019年終禮,看了下天貓京東第三方賣到200多,實際京東自營也大概六七十。一般人不會買的,禮物本身太大溢價,受贈者感受的是一種所謂「格調」和「情懷」,一天一頁,撕掉過往,期望未來。

我挺喜歡的。可惜只有一本。想想看,人生的每一年,每一天,都只有一次。撕掉的不只是一頁紙,它背後是流逝的時間,流逝的生命。

所以,你還有懶覺的慾望嗎?有句話說得好:生前何必久睡,……後自會長眠。

各位「早起困難症」患者,不妨趁2020新年伊始,開始你的早睡早起計劃吧!

我是筆點酷玩,喜歡寫一些小東西,下期再見!

#你好2020#