夏季氣象炎熱，人體新陳代謝十分旺盛，很多人在夏季易疲勞、出汗、心煩、食欲不振、昏昏欲睡，甚至會中暑、腹瀉。因此，夏季要注意保養，尤其注意在以下五個方面要把握好。
一要注意精神放鬆
指俗話說：「心靜自然涼。」所以，放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧靜的心情有助於防止心火內生，解除煩躁。 二要注意飲食清淡
在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。
多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季氣象炎熱，人體很容易產生缺水現象，從而會加速衰老，所以我們要及時補充水分，才能維持人體正常的生理功能。
盡量選擇礦泉水，裡面含有大量的礦物質、微量元素，最有利於人體健康；餐後不要大量喝水，容易沖淡胃酸，不利於食物的消化吸收；早晨起床要補充了一大杯淡鹽水，促進血液循環；碳酸飲料、甜的飲料都不利於人體健康，盡量少喝。
補充維生素
夏天應保證人體維生素需求量比普通標準高一倍或一倍以上，這樣有助於提高人體的耐熱力，並避免體力大量流失。
不宜多吃冷食
氣象炎熱的時候，很多人會吃大量冷食或冷飲，這種做法其實對健康很不利，雖然有一定的降溫效果，但是容易傷胃。
夏季多吃蔬菜水果
苦瓜——有清熱解毒、清心消暑、降壓的功效；苦瓜能刺激胃液分泌，增加夏天食慾，有降血壓、降血糖的作用，是高血壓、糖尿病人群的最好選擇；
冬瓜——有清熱解毒、利濕消腫的作用，尤其是有水腫、有肥胖的人群特別適合，有一定的減肥作用；
黃瓜——含有大量的膳食纖維和水分，是低熱量食品，有清理腸胃、生津止渴、消暑利尿的功效；
絲瓜——能清熱利濕，解暑除煩，使人體保持經絡通暢；
西瓜——能清熱解暑，生津止渴，凡是出現口乾舌燥、小便短赤、心煩現象都可以食用；
不過以上食品偏涼性，身體虛寒的人群不能食用過多。
