現在很多人處於亞健康狀態，睡眠不好，整天沒精神！頸椎不好，骨骼僵硬！腸道不好，經常便秘……
這一系列問題的「罪魁禍首」有可能就是因為一個常見的「動作」，做久了，把你的健康就透支了！但很多人不知道，幾乎天天做！
最傷身的「動作」，早該列入黑名單，但很多人不知道，幾乎天天做
生活水準提高以後，越來越多的人重視自己的健康了，什麼事可為，什麼事不可為？應該專門整理出來，看看哪些動作對身體不好，就該拉入「黑名單」，提醒人們生活中一定注意！
比如說「久坐」這個「動作」就很健康的「罪魁禍首」，但很多人還不知情，幾乎天天做，您不妨看看它的危害有多大？
傷腸道。運動促進胃腸蠕動，促進新陳代謝，體內毒素不堆積，身體處於一個良性循環的環境裡，但久坐的人，胃腸動力得不到鍛煉，越來越弱，久而久之便秘來了，體內毒素越來越多，增加肝臟負擔，影響睡眠，整個身體的健康每況愈下。
傷大腦。最新研究表明，久坐不動的人，大腦中對記憶至關重要的區域會變得很薄，因此人的記憶力會下降，久坐時間越久，即便進行高強度的體育鍛煉，也很難抵消久坐給大腦帶來的負面影響，加速人體衰老的速度！
傷心血管。每一年都有一些中老年人因為久坐（下棋、打麻將、看電視等）而發生心腦血管疾病而死亡的案例，這是因為久坐使得體內血壓、血脂以及膽固醇指標都偏離正常值，提高了心血管疾病的風險！
容易肥胖。肥胖是健康的「殺手」，肥胖的人更容易導致血壓升高，心臟負荷增加，易患上二型糖尿病，而久坐不動是導致肥胖的重要因素，這是因為久坐減少了熱量的消耗，尤其是年齡增加後，身體代謝率降低，久坐導致腰腹部脂肪增加，腹部肥胖的人比比皆是，考慮一下，應減少久坐了！
生育能力下降。無論男性還是女性，久坐導致不孕的概率升高，男性久坐，傷害精子質量，而女性久坐，容易導致私處溫度升高，為細菌繁殖提供溫床，容易患上婦科疾病，因此降低男女生育能力！
最傷頸椎、腰椎。很多人頸椎不好，因此很多人似乎有了「法不責眾」的心理，反正大家頸椎都不好，自己不好也理所應當……
久坐，長期一個姿勢，必然導致頸部、肩部肌肉僵硬，血液循環不暢，導致骨骼彎曲變形，影響頭部供血不足，而且這種傷害是不可逆的，越是久坐，頸椎傷得越深，腰椎也會承重較大而疼痛不堪，每坐一個小時左右，記得站起來活動一下！
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以上的罪狀足以說明久坐的危害了，其他一些相應而來的疾病就不一一列舉了，所以很多人久坐工作，久坐看電視，久坐打麻將、久坐開車等等這些久坐的動作應盡量避免。
除了久坐這個「動作」應列入「黑名單」以外，還有幾個動作也比較傷身，大家也應注意：
盲目走路：很多人不顧年齡和自身情況，盲目曬步數，結果膝關節過度磨損，任何專家給出的確定步數都是不現實的，因為存在個體差異，能走多少步，身體的反應是最真實的答案！
二郎腿：顯得很優雅，但旋轉的骨盆和扭曲的髖關節，會導致脊柱側彎，增加骨骼變形風險。
大強度深蹲：深蹲被稱為力量之王，可以減肥瘦身、延緩衰老，但姿勢要對，拱腰進行或負重深蹲，不但傷膝蓋，還容易導致腰間盤突出。因此，想通過這些動作來強身健體，應在專業教練指導下來做。
仰臥起坐：2015年，美國有關雜誌刊文：仰臥起坐對背部傷害較大，並發出禁令，停止對士兵的體能測試中仰臥起坐的項目。
生活中很多人用仰臥起坐鍛煉腹肌，主要是姿勢不對導致的，抱頭借力，以及利用腰部支撐身體，對背部和頸椎傷害較大！
生命在於運動，但運動要講究方法科學，健身先健腦，掌握科學的方法，對身體才是有益的，凡事過猶不及，每一種運動對身體都有好處，但要根據自己年齡、性別、身體狀況等作出選擇，以身體可接受，無其他不適癥狀為前提。
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感謝各位的閱讀，希望您讀完此文，能夠減少久坐，增加合適的運動，獲得健康的身體。
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