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一個動作是你健康的「罪魁禍首」,但很多人還不知情,幾乎天天做

現在很多人處於亞健康狀態,睡眠不好,整天沒精神!頸椎不好,骨骼僵硬!腸道不好,經常便秘……

這一系列問題的「罪魁禍首」有可能就是因為一個常見的「動作」,做久了,把你的健康就透支了!但很多人不知道,幾乎天天做!

最傷身的「動作」,早該列入黑名單,但很多人不知道,幾乎天天做

生活水準提高以後,越來越多的人重視自己的健康了,什麼事可為,什麼事不可為?應該專門整理出來,看看哪些動作對身體不好,就該拉入「黑名單」,提醒人們生活中一定注意!

比如說「久坐」這個「動作」就很健康的「罪魁禍首」,但很多人還不知情,幾乎天天做,您不妨看看它的危害有多大?

傷腸道。運動促進胃腸蠕動,促進新陳代謝,體內毒素不堆積,身體處於一個良性循環的環境裡,但久坐的人,胃腸動力得不到鍛煉,越來越弱,久而久之便秘來了,體內毒素越來越多,增加肝臟負擔,影響睡眠,整個身體的健康每況愈下。

傷大腦。最新研究表明,久坐不動的人,大腦中對記憶至關重要的區域會變得很薄,因此人的記憶力會下降,久坐時間越久,即便進行高強度的體育鍛煉,也很難抵消久坐給大腦帶來的負面影響,加速人體衰老的速度!

傷心血管。每一年都有一些中老年人因為久坐(下棋、打麻將、看電視等)而發生心腦血管疾病而死亡的案例,這是因為久坐使得體內血壓、血脂以及膽固醇指標都偏離正常值,提高了心血管疾病的風險!

容易肥胖。肥胖是健康的「殺手」,肥胖的人更容易導致血壓升高,心臟負荷增加,易患上二型糖尿病,而久坐不動是導致肥胖的重要因素,這是因為久坐減少了熱量的消耗,尤其是年齡增加後,身體代謝率降低,久坐導致腰腹部脂肪增加,腹部肥胖的人比比皆是,考慮一下,應減少久坐了!

生育能力下降。無論男性還是女性,久坐導致不孕的概率升高,男性久坐,傷害精子質量,而女性久坐,容易導致私處溫度升高,為細菌繁殖提供溫床,容易患上婦科疾病,因此降低男女生育能力!

最傷頸椎、腰椎。很多人頸椎不好,因此很多人似乎有了「法不責眾」的心理,反正大家頸椎都不好,自己不好也理所應當……

久坐,長期一個姿勢,必然導致頸部、肩部肌肉僵硬,血液循環不暢,導致骨骼彎曲變形,影響頭部供血不足,而且這種傷害是不可逆的,越是久坐,頸椎傷得越深,腰椎也會承重較大而疼痛不堪,每坐一個小時左右,記得站起來活動一下!

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以上的罪狀足以說明久坐的危害了,其他一些相應而來的疾病就不一一列舉了,所以很多人久坐工作,久坐看電視,久坐打麻將、久坐開車等等這些久坐的動作應盡量避免。

除了久坐這個「動作」應列入「黑名單」以外,還有幾個動作也比較傷身,大家也應注意:

盲目走路:很多人不顧年齡和自身情況,盲目曬步數,結果膝關節過度磨損,任何專家給出的確定步數都是不現實的,因為存在個體差異,能走多少步,身體的反應是最真實的答案!

二郎腿:顯得很優雅,但旋轉的骨盆和扭曲的髖關節,會導致脊柱側彎,增加骨骼變形風險。

大強度深蹲:深蹲被稱為力量之王,可以減肥瘦身、延緩衰老,但姿勢要對,拱腰進行或負重深蹲,不但傷膝蓋,還容易導致腰間盤突出。因此,想通過這些動作來強身健體,應在專業教練指導下來做。

仰臥起坐:2015年,美國有關雜誌刊文:仰臥起坐對背部傷害較大,並發出禁令,停止對士兵的體能測試中仰臥起坐的項目。

生活中很多人用仰臥起坐鍛煉腹肌,主要是姿勢不對導致的,抱頭借力,以及利用腰部支撐身體,對背部和頸椎傷害較大!

生命在於運動,但運動要講究方法科學,健身先健腦,掌握科學的方法,對身體才是有益的,凡事過猶不及,每一種運動對身體都有好處,但要根據自己年齡、性別、身體狀況等作出選擇,以身體可接受,無其他不適癥狀為前提。

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感謝各位的閱讀,希望您讀完此文,能夠減少久坐,增加合適的運動,獲得健康的身體。

以上圖片來自網路

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