腰間盤突出這個疾病，在當今社會中非常多見，它的"知名度"想必不需要多說吧。椎間盤相當於是位於兩塊椎體之間的"軟墊"，在人體進行一些運動的時候，它能夠有效地緩解震蕩。而在它出現了一定損傷時，就會引發此症的發生，患處會產生強烈的痛感，嚴重影響到人類的正常活動。
常見病因：
1、老化
人類的年齡在不斷的增加，而身體卻在逐步的老化中，椎間盤也會隨著時間的變化，逐漸失去原有的韌性和水分，進而導致此症的發作。
2、外傷
比如說腰部位置受到外界的強烈撞擊，或者是突然扭傷了腰椎等等，都非常容易損傷到椎間盤，導致纖維環受到破壞，進而引發此病症。
3、姿勢
平時的坐姿、站姿或是睡姿不良，長時間保持同一個姿勢，都會增加椎間盤所承擔的負荷，導致腰椎受到的壓力過大，進而發作此症。
日常養護：
1、活動
在沒事的時候，可以適當的做一些運動，特別是一些辦公室工作的人群，不要長時間坐在椅子上，適當起身活動下身體（一般隔1小時左右休息活動下）。
2、環境
患上了此症的患者，一定要注意腰部的防寒工作，注意患處的保暖情況，不要長時間處於寒冷、潮濕的環境之中，避免病情複發或者加劇。
3、彎腰
平時盡量少做這個動作，特別是在病情複發的時候，如過需要取置於地上的物品，可以緩緩的蹲下去之後，在慢慢的站起來，不要突然的彎腰。
如何緩解：
1、倒走
每天早、晚可以各倒走1次，每次20～30分鐘，要循序漸進（需注意安全）。在患處疼痛時進行適當的倒走鍛煉，可促使脊椎恢復原有的生理弧度，起到良好的止痛作用。
2、 繞環運動
患者的雙腿略微分開，雙手叉在後腰部位，以腰為軸心繞圈轉動身體，動作一定要輕緩一些，先往左邊轉，再緩緩地往右邊轉（以腰部感到舒適為宜）。
食療方法：
1、三七母雞湯
食材：準備三七10克，母雞1隻。將母雞拔毛去雜之後，用清水洗乾淨，然後把三七放進雞肚子裡面，鍋中加入一定的水，將母雞放入鍋中煲煮2小時後，加入適量的調味品即可，每周可食用一次。
2、槐花湯
食材：轉備豬膀胱1個，槐花、車前子各25g。將質料給清洗乾淨，鍋中加水適量，豬膀胱煮至爛熟之後，將藥渣取出來，食膀胱、飲湯。
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