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有句古話說的好：「千寒易除，一濕難去」，現在很多人身體濕氣很重，有的人會吃中藥調理，也有的是吃補品，有的刮痧、拔罐等等，但是效果還是一般般，到底怎麼去緩解呢？
今天就給大家科普一下，怎麼判斷身體濕氣？如何緩解濕氣？
濕氣怎麼形成的？
濕氣一般都是我們洗澡或者乾其他的事情形成的，比如：我們拔罐以後洗澡，劇烈運動以後直接洗澡，晚上洗完頭直接睡覺等等，都是會形成身體濕氣的。
怎麼辦判斷身體有濕氣？
1. 起床的感覺
我們天早上起床的時候都是精神飽滿的，如果起床的時候感覺疲勞、沒有精神，渾身感覺不舒服，就像穿了一件剛剛洗過的衣服似的，這些就是身體有濕氣的，
2. 看看皮膚
我們洗完澡以後，可以看看自己的皮膚，看看身體有沒有濕疹，或者是小蟲子叮咬，抹葯以後還是不能緩解，每天感覺自己什麼都不想乾，賴在床上不想動，這個也是身體有濕氣的表現。
3. 洗漱看舌苔
我們正常的舌苔是淡紅、潤澤，有一層薄薄的白色舌苔，「舌為心之苗」，如果舌苔出現粗糙增厚、發黃等這說明體內有濕氣了。
4. 早上刷牙
早上刷牙的時候出現噁心、嗓子不舒服，感覺總是有痰咳不出，及時咳痰也是一點點，這也是身體有濕氣。
如何緩解身體濕氣？
1. 綠豆薏米粥
需要食材：大米、綠豆、薏米等食材；
做法：先把綠豆、大米、薏米清洗乾淨，開火放鍋，添加適當的水，把食材放進去開始煮，先大火煮開，轉小火開始煮，等到煮熟以後就可以直接食用了。
功效：清熱解渴、祛風濕、健脾胃、利尿等效果。
2. 百合薏米粥
需要食材：百合、薏米、蜂蜜等食材；
做法：先把百合清洗乾淨，薏米淘洗乾淨，開火放鍋，添加適當的水，把食材放進去開始煮，先大火煮開，轉小火開始煮，等到薏米煮爛，放入蜂蜜調均勻就可以食用了。
功效：健脾益胃、澤膚祛斑等效果。
薏仁的注意方法
1. 薏仁含糖黏性比較高，吃多了會造成消化不良；
2. 薏仁長期食用會造成虛寒，不適合經期和孕期的女性；
3. 薏仁有降血脂的效果，但是不要當作藥物食用，薏仁只能起到保健的作用。
以上就是如何判斷身體有沒有濕氣，希望可以幫助那些需要的人群，大家有什麼不同的方法也可以和我們分享。
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