一日三餐，這麼吃更健康

客戶端

美食天下飲食健康

搜索

飲食健康首頁頭條排行食療食補

家常菜單手機菜單您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 食療食補 > 一日三餐，這麼吃更健康

一日三餐，這麼吃更健康

2020-01-02 15:24:43

一日三餐是很重要的，吃對了能讓身體更加健康。那麼，女人一日三餐怎麼吃才健康？但是一日三餐怎麼吃菜健康呢?這就需要女人們堅持正確的飲食原則，別隨意亂吃！

一日三餐怎麼吃才健康

1、肉類多選魚肉

一些女人們不愛吃肉，覺得吃了會胖。小編提醒，長期吃素的話，可是不利身體營養吸收的，平日裡進食要葷素搭配合理，適當進食肉類。如果你怕胖的話，可以多吃魚肉，其脂肪含量少，而且富含蛋白質，而且大部分都會被身體吸收，為身體補充蛋白質，讓你的皮膚變得更加細膩。

其中，魚肉可以選擇三文魚、草魚、鯉魚、黑魚等等，這些魚肉的肉質都很鮮嫩。

2、進食品種要多

一些女人們很挑食，吃東西總是吃固定的那幾樣，其他的都不願意碰。這樣的飲食習慣可不好，會造成身體無法獲取足夠的營養，從而影響身體器官的運轉。想要身體健康的話，一日三餐進食的食物品種要多，但是每種食物吃的量要少。不然品種多了，吃得也多的話，很容易撐壞胃部，損壞腸胃的。

平日裡要適量進食各種各樣的五穀雜糧、肉類、菜蔬、水果等等，對於人體的精氣才有補益作用。千萬要記住，不管食物有多好吃，多愛吃都要適可而止，別毫無節製地吃喝。

3、每天都要吃海藻類食物

海藻類食物中含有人體必需的蛋白質、多種維生素及礦物質、脂肪等等營養成分。經常食用此類食物，具有良好的保健作用。尤其是月經量多的女人們，更要多吃海藻類食物。因為它們富含鐵質，而女人們因為生理期會流失不少血液，從而容易造成大量鐵流失。平日裡吃些海藻類食物，就能夠彌補鐵的流失了。

其中，平日裡可以常吃的海藻類有海帶、裙帶菜、紫菜、海白菜等等，可以用來泡湯食用，味道都很鮮美。

酸菜汆羊肉