陽虛生寒，寒氣體質的人身體弱，常做三事，或可慢慢改變。
現代人多有點陽虛，按照《黃帝內經》的說法，「陽虛生寒」，因此，現代人為何有「寒氣體質」。身體寒氣重了會有哪些不好的影響呢？這一點，我們完全可以從自然界的氣候變化得出結論：陰涼潮濕的季節，天空沒有陽光，給我們帶來的就是灰濛濛的、非常壓抑的、沒有生機的感覺。
人體也是一樣，當一個人陽氣充沛的時候，他渾身上下都是精力充沛、生龍活虎的。給人很強烈的感染力。他們的動作會非常敏捷、頭腦思維也非常靈活，整個身體給人以無窮無盡的力量。
而陽虛生寒、寒氣體質的人，他們的表現會截然相反。喜歡安靜地坐著、失去運動鍛煉的興趣、無論做事還是言語，都是一種壓抑的、慢條斯理的反應。
我們或許可以認為，當我們感到有點不適的時候，這時候的體內，就相當於外界的陰雨氣象。只要太陽出來了，那些莫名其妙的不適就煙消雲散了。因此，正如我們喜歡晴朗的氣象一樣，保養體內的陽氣，消除減少體內的陰寒，改善寒氣體質，這就是養生，身體也就更健康。
《素問.生氣通天論》：陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。
「折壽」很好理解，也就是減少壽命。「不彰」則是指身體失去的那種神采奕奕的感覺。因此，我們只有固護好我們身體的陽氣，盡量讓自己的身體遠離陰寒，那才是養生的基本方針。多做三件事，能更好地養護陽氣、改善寒氣體質：
1、多運動、少坐臥：
「生命在於運動」，此話不假。中醫養生也說「動以養形，靜以養神」。因此，堅持合理的運動，讓自己更多地融入積極正能量的交際中。都是改善陰寒、維護陽氣的手段。
我們看到，經常參加體力勞動的人，他們的形體會比腦力勞動的人更強壯，他們無論是說話還是動作，都更富有「陽氣」，這就是「動養形」帶來的好處。更重要的是，「十大九不虛」，身體強壯了，抵禦外邪的能力更大；
2、早睡早起別熬夜：
熬夜也是很傷陽氣的行為，很多朋友都有過那種感覺，某天晚上睡眠不好了、睡得太晚了，第二天、甚至好幾天都會無精打采，需要很長時間才能恢復過來。這是因為熬夜的時候，陰陽不得調和，陽氣過度耗散導致的。此外，睡懶覺之後，也會更覺得自己疲軟。
因為人體的陰陽是定時運行的。陽氣從半夜子時開始生髮，我們人也最好能在寅時左右起床，配合體內陽氣的升散。如果到了上午十點還在睡覺，這體內的陽氣就漸漸「懶惰」起來，久而久之，陽氣失去其正常的溫散，體內也就陰寒偏盛了。因此，早睡早起、規律的睡眠是養陽的必備條件。
3、控制肉食油膩食物：
我們常說「魚生火肉生痰」，現代人生活水準提高了，肉食增多，蔬菜類不喜歡吃。其實，魚肉吃多了，不但加重脾胃的負擔，還很容易滋生痰濕。痰濕都是陰邪，能夠損害陽氣，也就是形成寒氣體質了。
比較合理的飲食習慣，是在保證營養的前提下，盡量增多點蔬菜水果，以利於脾胃腐熟運化，防止痰濕內生。也都是養護陽氣、改善寒氣體質的手段。還可以適量進食一些薑蔥之類化濕消積的食物，對改善體內陰寒都是有好處的。
總之，陽氣充沛，我們的身體才會更健康。陰寒內生，不僅是身體虛弱，更主要的是影響我們對生活的積極性，從心理上帶來壓抑的負面影響。因此，保持良好的生活習慣，做好上述三點，基本就能維護好我們的陽氣、慢慢改善寒氣體質了。
