中國人最容易脾虛：如果10個人去看中醫，估計得有5個人的診斷結果是「脾虛」，中醫裡認為，脾乃五臟生化之源，氣血之源，養五臟必先養脾，病從脾中來。脾好比是人體的糧倉，維持生命的根本，但如果失於調養，又會成為百病之源。所以調養脾胃萬般重要。
脾在中醫學裡面有3大生理功能：
1. 主運化：脾的運化功能主要是指飲食物的消化和水谷精微的吸收等，可以分為運化水谷和運化水濕兩個方面
運化水谷，即是指對飲食物進行消化和吸收
運化水濕，即是指對水液的吸收，轉輸布散和排泄的作用
2.脾氣主升：所謂「升」，即上升之意。脾氣的功能特點是以向上升騰為主，它包括兩個方面的內容：其一是脾主升清，維持人體內臟相對恆定於一定位置而不下垂，處於的正常位置
3.主統血：脾能統攝，控制血液，維持血液在血管內流動而不溢出。
下面說說最容易脾虛的9類人:
1. 」用腦」過度的人
「用腦」不僅指腦力勞動，還包括情緒活動，比如：玩心眼兒，動感情等，現代人的精神壓力大，有的人變得多愁善感，這些」憂思」都會傷脾，久而久之就導致脾虛。
2. 久坐不動的人
現代人上班模式基本都是整天坐著，而長期保持同一個姿勢容易導致全身的氣血經絡受阻，代謝物質排泄緩慢。自古就有「久坐傷肉」的說法，所謂「傷肉」就是傷脾。
3. 皮膚暗淡，臉色不好的人
氣血滋養皮膚，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顏色紅潤，而脾有統氣血的作用。如果一個人的「臉色」不好看，就說明可能脾虛了。
4. 經常抽煙的人
中醫五行講究相生相剋，肺屬金，脾屬土，土生金，脾虛會引起肺病。反之，如果經常抽煙，導致肺的氣陰兩虛，日久就會引起脾虛。
5. 酗酒的人
酒是濕熱之品，長期飲酒會造成脾胃濕滯，受損，進而導致脾虛。暴飲暴食後，食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重消化器官的負擔，導致消化不良，久之導致脾虛。
6. 中老年人
人到中年，身體各器官開始走向衰老，生理功能下降，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減弱，蠕動變慢，食物的消化隨之減慢，易於滯留。同時，消化液分泌也減少了，對食物的分解能力降低了，就造成了中老年人的脾胃逐漸虛弱。
7. 久病之人
如果身體有病，長時間未俞，就會使人失於調養，自然就容易損傷臟腑，導致脾虛。
8. 過度勞累的人
脾是氣血生化之源，而氣血是生命之本。如果過度勞累致使氣血不足，就會累及脾胃，造成脾虛。長期過度勞累致使氣血嚴重虧損到無以為繼的時候，生命之火就熄滅了。
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小信號喻示著你的脾胃出現大問題
1. 口臭火氣大，牙齦腫痛
口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號。脾經散布舌下，當脾胃出現問題時，我們起床時會有明顯的口臭現象，嚴重時，還會出現噁心，反胃等現象。
2. 鼻頭髮紅，留心脾胃問題
鼻子主脾胃，通過鼻子我們能觀察到脾胃疾病，鼻頭髮紅代表脾胃有熱證，鼻頭髮白代表氣虛，是脾虛的癥狀。
3. 手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
脾胃虛寒導致手腳冰涼，冬天一到，很多女性朋友總容易手腳冰涼，這其實是脾胃虛寒，血液循環不暢導致的。
4. 眼睛紅腫，眼袋過大，脾虛的癥狀
眼睛容易紅腫，眼袋過大，是脾虛的表現，是我們的眼睛在提醒我們，要開始關注脾胃健康。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞。
5. 臉色蠟黃，嘴唇無血色，是脾氣不足的前兆
臉色不好是脾氣不足的前兆，脾氣不足的人常常會覺得身體非常疲倦，最主要的就是面色發黃。嘴唇也可以直觀地表現出脾氣不足。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾濕適度，潤滑有光。而脾胃不好的人嘴唇會發白，沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮，裂口子。
6. 睡覺流口水，有可能是脾虛
睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現。「脾主涎」，這個「涎」是脾之水，脾之氣的外在表現。一個人的脾氣如果充足，涎液才能正常傳輸，會老老實實在口腔裡，不會溢出，幫助我們吞咽和進行食物地消化。
7.精神狀態是否不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘，心慌，反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神情氣爽，精力旺盛，思考敏捷。
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好習慣打造好脾胃
1. 細嚼慢咽培養出來的好腸胃
很多年輕人為了節省時間，往往幾分鐘就解決一頓飯，這樣的進食方式對脾胃的傷害非常大，吃飯時細嚼慢咽才能養出好脾胃。食物在嘴裡至少經過20次咀嚼，才能被人體很好的消化吸收，30次最容易被人體吸收。
2. 動動腳趾頭，打通脾胃經脈
腳趾頭看似不起眼，但卻對我們脾胃有大影響。我們經常活動腳趾，脾胃二經會受到按摩，脾胃自然會舒暢了。上班時可以邊工作邊用腳趾抓地，抓鞋底，每次抓5分鐘。
3.按摩足三裡
足三裡（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
4.吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
5.揉肚劑
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
總而言之，脾胃是人體的「氣血之源」，它對人體的營養吸收及運輸起著非常重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝。脾為後天之本，脾調好了百病不生。
