我們說到臥推，第1個想到的就是強壯的胸肌
而在國外一位年輕的力量舉與健美雙料選手
拉裡·威爾斯，健身界外號輪子哥，強大的力量讓人嘆為觀止
在他最新一期的視頻記錄裡，新年新的力量極限他的臥推數據達到了240kg停頓臥推5次
一般在正常的人群中能臥推100公斤都已經算是比較厲害了，像這種240公斤的數據，在世界上都是比較頂尖的水準了
在臥推之前，他會先喝一杓蛋蹦來提高自己的精神興奮度，來保證達到一個更好的訓練狀態
第1組的訓練他直接就開始從60公斤開始熱身這個重量對於普通人來說都已經是正式訓練的重量，但是對於人家也只是熱身的重量而且這種極限訓練的時候，剛開始的熱身次數並不會太高，只會維持3~5次左右
在第2組熱身的時候，它的這個重量跨度直接是以杠鈴片每邊增加20公斤來進行訓練，這個時候的熱身重量已經達到了100公斤在臥推的時候依舊是非常的輕鬆
123
它的重量增加跨度，每一次都是40公斤，40公斤的增長，像在第3次的這種訓練重量的時候已經達到了140公斤，正常情況下這已經是比較厲害的了，而且在這樣的重量已經要比很多人的深蹲重量要重了，包括有一部分的運動員，他們的身段重量可能都沒有，人家臥推的重量高，比如像籃球國足這些選手的數據，雖然說力量並不是主要的因素，但是基礎的力量水準還是要有的
而且在他的臥推訓練當中一直採用的是底部停頓，這樣的難度會更高，而不是說快速的下落，依靠身體的彈性將重量彈起來
在這個大重量訓練的過程中，熱身組的次數不宜過多，推薦逐步採用合適的互動宗教來進行熱身，而且次數一般都保持在3~5次，那在最後一組的時候他直接將重量增加到了240公斤這個已經是很多人渴望而不可及的一個訓練重量了，在最後一次的訓練他總共完成了5次臥推，已經是非常的強了
最後，你們的臥推重量是多少的？歡迎在下方留言討論
在大重量的衝擊訓練中，一定要注意安全，做好充分的熱身以及有相關的保護人員來進行安全的保障前一陣就有一個自己進行臥推啊，結果手沒抓穩直接砸到了自己的胸上
強壯的力量是我們強壯肌肉的表現之一，在日常的增肌訓練中，大重量的訓練也是尤為重要的
