腦梗，是一種死亡率很高的腦血管疾病，又稱為「缺血性卒中」，是中風的一種。
當腦血管發生堵塞時，就是腦血管疾病，而腦梗是其中之一。
腦梗來臨前，身體出現「一軟、二硬」：
1，腿腳發軟
腦梗來臨前，會影響到人體的神經中樞和運動中樞，會出現「偏癱」，四肢失去力量，變的很「軟」。
還伴有突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等表現。
2，舌根發硬
若感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，可能是腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞所致。
舌根發硬還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著等，這時，一定要謹慎，及時去檢查，可預防腦梗發生。
3，血管變硬
確診腦梗後，檢查血生化，會發現動脈硬化指數多數會超標，這說明血管出現了動脈粥樣硬化的跡象。
主要一方面與血脂代謝異常有關，高密度脂蛋白膽固醇偏低、低密度脂蛋白膽固醇偏高、總膽固醇偏高容易出現動脈硬化的發生。
另一方面，與血壓水準有關，血壓偏高會損傷血管，促使其失去彈性，加速血管變硬。
提醒：5類人要注意，警惕腦梗！
第1類：「無肉不歡」者
「無肉不歡」這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內「壞」膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。
血液中「壞」膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔逐漸變窄，嚴重可發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發腦梗。
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第2類：「煙不離手」者
現代年輕人的工作壓力大，為了緩解疲勞、壓力，吸煙的人越來越多。但經常「煙不離手」對身體的危害很大。
吸煙會使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發生。
第3類：久坐之人
久坐時，第一個姿勢幾乎保持不動，長期如此，易導致血液循環減慢，使血液中垃圾和毒素堆積在血管內，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的風險，引發腦梗。
第4類：經常熬夜者
熬夜，對身體的傷害非常大。
長期熬夜會使身體免疫力下降，同時還會損傷肝腎等器官；
經常熬夜還會加速血管的老化，使血管失去彈性，讓血管不能更好的促進血液的流通；同時，還會加速血栓的形成，引發血管堵塞，誘發腦梗。
第5類：有高血壓、糖尿病等人
高血壓是腦梗的最重要的誘因之一。
對高血壓者，血管內垃圾增多，血管容易毒素，會使血液粘稠，易形成血管內斑塊，嚴重可堵塞血管。
糖尿病併發症之一就是腦梗，「三高」癥狀容易導致血流緩慢、動脈硬化等，會造成腦梗發生。
保護腦血管，預防腦梗，記住，做好3件事！
第一：吃對
俗話說，「病從口入」，預防血管疾病，要調整飲食習慣和飲食結構。
1，油淋菜，補充優質脂肪酸，調節脂質代謝
油淋菜，將做好的菜上淋上一些富含優質脂肪酸的植物油，攪拌後，即可食用。
補充α-亞麻酸，每天5毫升棕蘇子油即可，淋在菜裡，或涼拌菜食用，利於調節脂質代謝，減少血栓形成。
研究發現，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，需要從食物中獲取，且α-亞麻酸是人們目前缺乏營養素之一。
研究發現α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。
2，限鹽杓，控制鹽分攝入，利於調節血壓
限鹽杓，能很清楚的了解一天內食用鹽分的大概含量，利於控制鹽分的攝入，對調節血壓很有幫助。
攝入鹽分過多，容易促使血壓升高，血管痙攣，易誘發心腦血管疾病發生，尤其是高血壓、冠心病、腦卒中。
建議，正常成年人每天鹽分攝入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量），包括食用鹽之外的所有調料中的鹽分。
第二：排便
保證每天能順利排便，也是一件幸福的事情。
對很多人，尤其是中老年人，受便秘的困擾。這類人在排便時，最好不要太用力，不然一用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。
排便時，對手腳比較靈活的中老年人，最好選擇蹲姿，利於糞便排出。
此外，日常還可用手揉腹小肚子，促進腸道蠕動，利於糞便排出。
第三：勤動
常言道：「樹老根先枯，人老腿先衰。」
想健康，就要堅持運動，運動可促進體內的血液循環，提高新陳代謝，還可促進血管內廢物排出，增強血管彈性。
運動，還可加強心肺功能，提高肺活量，還利於控制體重。
運動時，最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，才能有更好的作用。
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