提起高血壓，相信很多朋友都不會陌生。這是一種最常見的心血管疾病之一。長期高血壓極易導致心、腦、腎等重要器官產生嚴重的損傷，嚴重者甚至會危及生命或招及殘疾。所以，我們要從多個方面入手，積極的降低血壓。
高血壓的危害：
1、長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發展。
2、腦血管病包含腦出血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發作。
3、高血壓心臟病高血壓患者的心臟改變主要是左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化。
4、高血壓腦病主要發生在重症高血壓患者中。由於過高的血壓超過了腦血流的自動調節範圍，腦組織因血流灌注過多而引起腦水腫。
5、慢性腎功能衰竭，高血壓對腎臟的損害是一個嚴重的併發症，其中高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。高血壓與腎臟損害可以相互影響，形成惡性循環。
6、高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發生強烈痙攣，導致血壓急劇上升。
血壓可受多種因素的影響，因此不能憑一次偶然測得血壓升高就得出高血壓的結論。通常第一次測量血壓大於正常值時，需要在以後幾天內再次進行重複測量1-3次。不同時期的測量中，有兩次血壓升高，方可確診為高血壓。對於那些已經確診為高血壓的朋友，就可按照以下的方法來防治高血壓的病症，可起到很好降血壓的效果。
1，運動
美國弗羅裡達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2，吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3，限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
4，不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5，減肥
研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6，減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
7，控制緊張情緒
很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
8，做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9，拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10，冥想
如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的，那麼冥想不失為是一種好方法。
圖片來源網路
更多健康資訊，歡迎大家關注「北京護生堂大藥房」微信：hstdyf_lepu。
圖片來源網路
更多健康資訊，歡迎大家關注「北京護生堂大藥房」微信：hstdyf_lepu。
