?白開水將氧運送到血液；將體內代謝的廢物通過尿液或糞便排出體外。潤滑組織和關節；使眼睛、鼻子、嘴巴濕潤；使皮膚柔軟有彈性。調節體溫通過蒸發或出汗來調節體溫保持不變。水對人體十分重要，無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調節等等，都離不開水。如果把體內的水看成是一條河，生命的各種新陳代謝活動就在其中航行。如果沒有水，新陳代謝活動就不能進行，各種營養素就像散落在乾涸河床上沙礫。
在以前我們一般認為，人的壽命長短主要取決於我們的基因，但後面發現，人們平時的一些生活習慣對壽命的影響，遠高於遺傳。我們一般身邊若是有長壽的老人，就會忍不住向他請教長壽的訣竅，其實在我們身邊就存在著一種天然的長壽葯，這種物質就是白開水了。水對我們人體來說是必不可缺的，我們幾天不吃飯可能還扛得過去，但只要一天不喝水，就會感到口乾舌燥。而且我們一般都提倡要多喝水，因為喝水能促進我們體內的新陳代謝，防止血液粘稠。但無時無刻喝水就是好的嗎？其實不然。
1、睡前2小時左右
很多人在夏天可能經常會感覺到皮膚乾燥，這時就會通過多喝水來補充體內的水分，這樣我們的皮膚也會更好一點。但其實這種想法是存在一定誤區的，因為睡前喝水的話，在半夜的時候可能會感覺到尿急，上完廁所後再想入睡就比較困難了，而且睡前若是喝了很多水，第二天起床時你會發現自己的臉腫腫的。
2、飯後半小時內
有些人煮菜可能鹽放多了，等吃完後就會感到非常的口渴，像若是某道菜比較辣，也會通過喝水來解辣。但其實在吃完飯半小時內喝水是不好的，若是攝入大量水，容易影響腸道的吸收和消化功能，加重腸胃負擔，影響健康，嚴重的甚至會產生一系列腸胃疾病呢。
另外人們在喝水時還存在很多誤區，比如說人們經常會忘記喝水，只有口渴的時候才會喝上一些，但其實這樣就不利於腸胃的消化功能。而且有些人在喝水時喜歡猛灌，這樣也容易影響腎臟排毒，總之不利於人體健康。
