現如今社會競爭日趨激烈，很多人都會面臨著種種壓力，不管是在他們的生活上還是在工作上都會壓得他們喘不過氣來。他們在自己的生活方式和飲食上都略顯粗糙，無暇顧及自己生活的質量。很多人年紀輕輕的就患有便秘這一癥狀，這無時無刻不在困擾著他們。
隨著人們生活水準的不斷提高，人們經常是大魚大肉的吃著，不再是逢年過節才吃好的，並且食物也大都以比較精細的為主，膳食纖維攝入相對減少，這也是導致便秘的原因之一。但很多人都覺得便秘不是什麼大的毛病，他們往往都不以為然，但你可能疏忽了便秘相當於人身體的一面鏡子，它可以反映出我們身體所存在的一些問題。另外，一些疾病的發生早期癥狀就是便秘，就好比在大腸癌的初期，很多人都會出現便秘的不良癥狀。所以當你發現自己若是長期便秘的話，千萬不要忽視了，要儘早去醫院找醫生幫忙檢查診斷一下，從而能夠做到早發現早治療。
很多老年人，特別是60歲以上的人群，他們容易便秘，而對於他們而言最大的危害就是會造成他們心腦血管的額外負擔，他們在排便困難的時候會容易發生心肌梗死等疾病。便秘的人群在排便的時候心理壓力非常大，感覺自己上廁所備受煎熬，他們日常的生活質量也會隨之大大降低。
有的人實在是難以忍受便秘帶來的煎熬的時候，會選擇吃點瀉藥的方式，但相信有過這樣嘗試的人應該都知道，一旦停用瀉藥便秘的問題還是會出現，而且你自己也會對之產生依賴性，有時候你自己若是使用不當的話還會導致腹瀉或者是腹痛。由此可見，使用瀉藥並不能從根本上解決問題，反而若是長期的依賴使用的話會危害到我們的健康。
真正想要解決便秘的問題我們是需要從自己的生活習慣著手，我們平日裡要養成多喝水的良好習慣，要勤運動多加鍛煉，另外飲食上面也要多吃些富含豐富的膳食纖維的食物，每天不管工作還是生活有多忙，都要定時的排便。現在的很多年輕人都喜歡在上廁所的時候玩手機，一蹲就是半小時有的甚至還不止，上廁所的時候我們應當專心地做好一件事情，可以自己多想想近期發生的一些比較愉快的事情這樣也有利於排便，可以有效地縮短排便的時間。另外人的一些心理方面的問題比如像抑鬱，焦慮等也是導致便秘的原因之一，所以當我們心情不好，心理狀態不佳的時候不妨可以找朋友聊聊或者是找專業的人員，我們要學會及時的解決心理健康問題。
現代人們的飲食結構上也存在著很大的問題，攝入的高脂肪，高膽固醇，高鹽的食物過多，而對於新鮮的蔬菜和水果的攝入比較的少，飲食上過於精細，對於一些五穀雜糧只有比較注重養生的人在他們的飲食中才會添加進來，所以膳食纖維比較缺乏。
因此我們在主食上面可以多選擇那些穀物類的像糙米，玉米等，每天我們要確保吃上五種不同的蔬菜，盡量不要總是到外面飯店裡面吃飯，自己可以在家做些營養豐富的菜肴，能夠全面營養的補充到蔬菜纖維。當我們著眼於改變自己的生活方式並且樹立起健康的營養觀念的時候，我們便可以很好地擺脫便秘帶給我們的困擾，從而也能夠很好的排出人體內的毒素，讓人感覺到無毒一身輕的舒適感。
