當我們的身體出現這樣或那樣的一些小問題,又不值得去醫院，可是又時不時的困擾你的生活，我們既不清楚是否該吃藥緩解，也不知道其他的一些有效方法，是否可以考慮一下：比如食療，多吃點水果、蔬菜，說不定就能幫你解決那些煩人的小病痛，食物食療是比較安全的方法，因為這些食物裡，有一些很重要的營養和治療功效，其實不是被我們忽視掉了，而是我們並不知情這些水果的營養成分和重要性，所以面對一些問題的時候不知所措，反而會增加莫名的煩惱，如果你的身體現在感覺不適，你認為最需要什麼？ 肯定不清楚。
梨
民間流傳著「幾顆杏桃三把火，日食梨不為多」的諺語，說明多食梨有益無害。梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」，不僅可以生津解渴，對嗓子也有很好的維護用處。
一般情況下，男女老少，甚至孕婦都適合吃梨。梨的食用方法眾多，可生吃、熬湯、熬粥、榨汁等，但在冬天不宜吃剛從冰箱中拿出來的梨。
禁忌：梨不可與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。
蘋果
西方有一句諺語「一天一蘋果，醫生遠離我」，充分肯定了蘋果的營養價值。它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和C以及鎂，可以改善呼吸系統及肺的功能，並具有減少癌發生率的養生功效。
蘋果我們一般都是洗乾淨或者削皮直接吃，但是在寒冷的冬天，可以煮著吃。煮過的蘋果的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善，並且煮過的蘋果口感也很棒棒哦！
禁忌：剛剛吃過飯不能吃蘋果。吃過飯1個小時後吃蘋果可以促進消化，可是剛吃過飯就吃蘋果不利於消化。
奇異果
冬天氣象乾燥，人體內營養很容易流失，這時就是吃奇異果的最佳時節了。奇異果營養豐富，富含多種維生素，它的維生素C含量尤其豐富，每天吃一個奇異果，就能夠補足身體全天所需的維C！
奇異果的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合它低熱量的特性，是減肥與兼顧營養的最佳選擇，對於想要減肥的MM而言是均衡營養、維持體力的良方。
禁忌：先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。
柚子
冬天，正是柚子上市的大好時節，它酸甜的口味中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。它還堪稱是冬季的最佳水果，具有健胃消食、化痰止咳等功效，並且它所含的天然果膠能降低膽固醇的含量。
柚子的價值不僅在果實內，它的果皮還是一種天然的熏香，有安神的作用哦！並且可以放置於廚房，柚子皮散發出它自然的芳香，清新怡神，不知不覺中就系服了廚房裡的一小部分油煙。
禁忌：柚子性寒，身體虛寒的人不宜多吃。
柿子
柿子除口味獨特以外，還有十分有益的保健功效。它能促進血液中乙醇的氧化，幫助機體對酒精的排泄，減少酒精對機體的傷害，醉酒後或長期飲酒者食之大有裨益。
柿子所含的維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，如果一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
禁忌：不可食用柿子皮。
香蕉
香蕉營養高、熱量低，是相當好的營養食品。它豐富的維生素A可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防治冬天手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑哦，愛美的女生必備。
冬天，很多人嫌香蕉太冰冷不喜歡吃。作為四季皆宜的香蕉，它的吃法有很多種，可以熬粥、也可以做拔絲香蕉等，不僅美味多滋，還能讓身體暖洋洋哦！
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