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衰老吃什麼 這幾款食療延緩衰老步伐

隨著年齡的不斷增長,人體內的細胞也在不斷的老化,機能更是不斷的在衰退。人體逐漸老化主要是因為身體內的細胞不斷的遭到破壞,最終到達無法修復的情況。想要防止衰老的發生,那麼就要提高細胞的活力,提高修復細胞的能力。雖然說每一個人衰老的地方不一定一樣,有的是從頭髮開始,有的是從臉部開始。但是無論是那種衰老,我們都可以通過飲食來改變衰老,讓自己看起來更加青春。

1、牡蠣炒飯

材料及做法:牡蠣,大米,雞蛋,醬油。辣椒面,蔥薑,芝麻,雞精,油。首先就是把大米煮成熟飯,在煮飯的過程中我們可以把牡蠣過水瀝一下,把蛋打碎了攪一攪待用。還有把蔥薑切一切。然後就是下油開始炒蛋,抄完之後盛起來放在一邊,然後爆炒蔥薑,放入牡蠣,辣椒面,醬油,當然別忘記了大米跟炒蛋。接下來就是炒飯了,蛋炒飯相信大家都會就不說了。

2、黑芝麻

眾所周知,黑芝麻有烏髮的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑製自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助於骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助於美化肌膚。

3、三七

李時珍認為三七能治一切血病,三七具有止血、活血、補血等功效,現代醫學中,三七運用最廣的是治療心血管疾病,還能保護腦組織、改善腦循環、具有鎮靜、鎮痛、提高記憶力、抗疲勞、抗缺氧的功效。三七食用方法:打粉開始送服,燉湯,泡酒等。

4、核桃

核桃中富含α-亞麻酸,這是一種基於植物的Ω-3脂肪酸。一項營養神經科學研究表明,65-75歲的成年人,血液中含有較高α-亞麻酸和其它基於植物的Ω-3脂肪酸者,在流體智能測試中表現得更好,流體智能是用於衡量解決新問題的能力。

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隨著年齡的不斷增長,人體內的細胞也在不斷的老化,機能更是不斷的在衰退。人體逐漸老化主要是因為身體內的細胞不斷的遭到破壞,最終到達無法修復的情況。想要防止衰老的發生,那麼就要提高細胞的活力,提高修復細胞的能力。雖然說每一個人衰老的地方不一定一樣,有的是從頭髮開始,有的是從臉部開始。但是無論是那種衰老,我們都可以通過飲食來改變衰老,讓自己看起來更加青春。

4、核桃

核桃中富含α-亞麻酸,這是一種基於植物的Ω-3脂肪酸。一項營養神經科學研究表明,65-75歲的成年人,血液中含有較高α-亞麻酸和其它基於植物的Ω-3脂肪酸者,在流體智能測試中表現得更好,流體智能是用於衡量解決新問題的能力。

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