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尿酸高不能吃什麼,尿酸高如何調理?『內行人』是這麼理解的

過去人們常把三高掛在嘴邊,每個人都希望能夠控制好身體內的血壓、血脂、血糖穩定,爭取年紀大了以後,不做三高人群,但是隨著飲食習慣的改變,近幾年來很多人身體內出現了高尿酸的情況,這已經被不少人譽為第四高了。根據相關數據顯示,我國高尿酸的發病率約為23%,當人體尿酸濃度過高的時候,身體內就會出現尿酸鹽結晶,這些結晶堆積在關節部位就會引發痛風,導致人體出現關節紅腫疼痛的情況,嚴重影響人們的日常生活。

其實尿酸說到底是人體產生的代謝物,通常會經過腎臟排出體外,人體出現尿酸高的情況的,多半與日常飲食有很大的關係,若是你經常吃一些高嘌呤含量的食物,它們進入身體後經過一系列的消化反應,最終就會變為尿酸,因此想要尿酸乖乖聽話,下面這幾種食物再饞也要少吃兩口,不妨一起來了解一下。

排骨高湯、濃湯:隨著生活條件的改善,人們的養生意識得到了明顯的提高。很多人在日常生活中,平時喜歡煲一些排骨湯、羊肉湯來喝,大家覺得這些濃湯喝到嘴裡口感鮮美,並且非常富有營養。但是對於體內尿酸高的人來說,不宜經常喝這一類高湯,濃湯在烹飪的時候,由於熬製的時間比較長,湯麵上往往會漂浮著一層油脂,湯汁裡的脂肪和嘌呤含量是非常高的,人體喝了以後,不利於身體內尿酸的代謝,因此不建議大家飲用這類濃湯。

帶魚、牡蠣、扇貝等海鮮類食物:隨著炎熱的夏天到來,很多沿海城市都吃起了海鮮,其實海鮮裡含有豐富的微量元素,比如鋅、鐵、硒等,人體適量食用可以很好的幫助身體補充營養。但若是你發現,身體內的尿酸濃度偏高,超過了420,這個時候就不適合再吃海鮮了,海鮮是公認的高嘌呤食物,很容易引起人體內的尿酸濃度上升。

此外,不少朋友在吃海鮮的時候,喜歡搭配著啤酒一起喝,啤酒裡的嘌呤含量也是非常高的,經常吃著海鮮喝啤酒,高尿酸可能隨時都會找上門,你可別不當回事。

火鍋和動物內臟:火鍋底料裡添加了大量的調味品,很多人在吃火鍋的時候,還喜歡疊加各種蘸醬,比如海鮮醬、蝦米醬、豆瓣醬等,這些醬料裡的鹽分含量高,嘌呤含量也是不容忽視的,人們涮一次火鍋攝入體內的嘌呤含量,可能比你吃一頓海鮮要高出好幾倍。

此外,很多人在吃火鍋的時候,喜歡涮一下肥牛、豬腦花、豬腰等,動物內臟裡本身嘌呤含量就很高,再搭配一些火鍋蘸醬,這樣的組合說是痛風加速器也毫不誇張,想要控制體內尿酸穩定的人,盡量就別碰火鍋和動物內髒了。

對於想要保持體內尿酸穩定的人來說,上面說的這些食物即使再美味,為了身體的健康,還是要管住嘴少吃兩口。此外,大家在平時要注意多喝水,每天的飲水量在1500毫升左右,這樣能夠很好的促進體內尿酸的代謝,減少腎臟的負擔。

所以重在預防和調養:

預防和控制最根本是要保持良好的飲食習慣,杜絕煙酒等含有嘌呤原的食物,保持每天適量運動,保證每天飲用足夠的水分幫助我們身體代謝嘌呤物。

一旦我們檢查尿酸超標,但是沒有癥狀的情況下,切記不要恐慌, 也不要亂服西藥,因為剛發病還沒有癥狀,就吃西藥,雖然效果好,但是後期對肝腎傷害巨大,建議食用體恆安全的食用療方-淆杞丸,每天四粒,食用一個月後即可恢復到正常的尿酸值,如配合土茯苓泡水同時用,效果更佳,雖然比西藥慢,但是這是目前最安全的食療方,不傷肝腎,沒有毒副作用。

日常多吃一些新鮮的蔬菜,比如西蘭花、黃瓜、番茄等,蔬菜裡含有大量的鉀元素,能夠促進人體尿酸的代謝,更好的預防身體出現痛風的情況,但是注意菠菜裡含有一定的草酸成分,進入人體後也需要腎臟進行代謝,這樣一來腎臟負擔會加重,人體內尿酸也容易出現堆積的情況,因此對於尿酸高的人來說,菠菜也要少量食用。