很多女生愛吃零食，不喜歡運動，導致身體越來越胖，腹部的贅肉越來越多，所以女生苦惱怎麼減掉其贅肉，其實飲食很重要，少吃高熱量的食品，多吃富含纖維的蔬果，控制攝入的熱量，再堅持這3個運動，讓你迅速燃脂，還能瘦腿。
1.跳繩
女生跳繩減脂是不錯的選擇，因為跳繩簡單，但容易消耗贅肉，跳完會很累，每天堅持跳繩20～30分鐘，分4～5組做，每組跳4～5分鐘，在家、學校都能跳，不受場地限制，體重較大的女生要注意跳，不要傷到膝蓋。跳後拉伸腿部，能瘦腿。
2.開合跳
這個動作適合女生，它不需要太大空間，只需原地開合跳，女生不需要跳得太激烈，因為身體受不住，只要能減脂就行，或者可以做HIIT開合跳，適當加大強度跳1分鐘，然後休息30秒，再重複做8個循環，總共做4分鐘就好了，這種HIIT訓練停止後24小時內依然在消耗脂肪。
3.高強度間歇跑步
間歇式跑步是有氧與無氧相結合，減脂效果翻幾倍，因為它做完24小時內，身體依然在燃燒脂肪，所以這種跑步是很多男生、女生都選擇做的減脂運動，而且在操場裡跑步方便，首先快速衝刺30秒，然後緩慢跑30秒，如此循環4-6次，總共跑20分鐘，讓你的脂肪蹭蹭掉下來，跑完要放鬆腿部肌肉，不然變成肌肉腿。
結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，榨乾身上的脂肪，體脂率迅速下降，瘦30-35斤不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
