東漢著名哲學家王充在其代表作《論衡》一書中寫道：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣。述說的就是每日通暢，或者說腸道清暢，有助健康長壽！
唐代醫藥學家，被人稱之為「藥王」的孫思邈也說過：便難之人，其面多晦。講的就是腸道不通暢的人，對於人體的健康有著多方面的影響！
說起腸道的通暢，我們不得不說到一個重要的營養的成分——膳食纖維！膳食纖維多存在於我們的穀類食物以及蔬果中，它能夠幫助我們促進腸道的正常運作，讓我們保持清暢的腸道環境。
然而很多人儘管了解或者知道膳食纖維，但是並沒有真正的重視膳食纖維，也不會特地去補充或者說挑選那些膳食纖維含量較多的食物，很大程度上是因為大家對於膳食纖維的現狀和食用存在一定程度上的誤解或偏見，下面小歐就為大家解開一些常見的一些誤區！
誤區一：現代人飲食都挺豐富的呀？為什麼需要補充膳食纖維？
千萬不要被你所認為的事實所欺騙了，依據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》要求，每人每日膳食纖維的推薦攝入量為25~35克/天，但根據2016年發布的《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示：中國居民膳食纖維攝入普遍不足，且呈下降趨勢，推算得出的人均每日膳食纖維攝入總量約為13克，你真的覺得你的膳食纖維攝入量是足夠的嗎？
誤區二：我平時經常吃蔬菜，會缺少膳食纖維嗎？
蔬菜中的確含有膳食纖維，但是蔬菜中的膳食纖維含量按照百分比來講並不高，相反應該說比較低，為什麼這麼講呢？如果我們希望通過食用蔬菜來達到我們膳食纖維的攝入量，那我們可能每天都需要吃好幾斤的蔬菜量，這個量相信並不是每一個人都能夠達到的
誤區三：我平時有吃膳食纖維呀？但是好像並沒有什麼效果
膳食纖維有非常強大的吸水性，因此在食用膳食纖維的時候特別要注意多飲用水，如果說你在吃膳食纖維的時候只是搭配一小杯水，你想想看，當膳食纖維吸水不足時，它只會變成糊狀，而無法對於你的腸道產生任何的作用，這樣子吃當然就沒效果啦！
誤區四：聽說膳食纖維幫助減重，但是我那麼瘦，我為什麼還要吃呢？
膳食纖維因為有非常好的飽腹作用，同時能夠帶出體內垃圾，因此有非常好的體重控制效果，但是它的作用並不是那麼簡單。腸道是人體最大的免疫器官，因為腸道的健康對於身體機能的正常運作有著舉足輕重的作用，而膳食纖維則是有助腸道正常運作的重要助力之一！
誤區五：我覺得自己腸胃、消化都挺好的，可以不用補充膳食纖維了吧！
膳食纖維被認定為第七大營養素，與碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水並列，可見其重要性，膳食纖維的足量攝入有助於我們維持我們的健康狀態，也有助於減少腸道發生問題的幾率。
