對於健身的人而言泵感是一件很美妙的事情，當你開始訓練的時候第一個要注意的就是泵感，對於很多人來說泵感不是那麼容易獲得，下面為大家解析。
1：注意力集中
絕大多數人健身時無法獲得泵感都是因為注意力不夠集中，所想即所得
2：泵感一般出現在4或5組練習之後
因為肌肉肌肉的運動和心血管的壓力導致血液流入特定的肌肉區域，可是又不存在同等的壓力將血液排除肌肉，所以多餘的血液將逗留在肌肉內一段時間，所以會在第4或5組出現。
3：精力充沛
當你拖著精神疲憊的身體去鍛煉的時候很難獲得泵感，因為休息不夠大腦和身體很難協調起來。
4：訓練不要超過身體的極限
很多人一開始就喜歡大重量，這樣是不可取的，不但不會獲得泵感，而且容易筋膜受傷或者肌肉拉傷，其實小重量也可以得到泵感。
5：攝入足夠營養
營養對於健身至關重要，尤其是去健身房之前，一定要保證健身過程中的體力，可以帶一根香蕉。
