貧血在女性中是個很常見的現象，特別是缺鐵性貧血，更是常見。缺鐵性貧血，顧名思義就是血細胞中含鐵量低，導致貧血。女性如患缺鐵性貧血，輕則容易乏力、睏倦，重則會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等等。
不管是否有貧血，女性在日常飲食中都應該注意適當補充鐵。食物中優秀的鐵來源有動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇等，其實主要就是肉類和動物肝臟。他們不僅含鐵量高，而且鐵的形式為血紅素鐵，吸收率更是相較於植物性食品來說更高一些。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。
女人貧血吃什麼食物好？常吃這5種「理想」食物，勝過吃補藥
一、紅棗
紅棗是補血最常用的食物，紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
二、動物血
不管是鮮紅棗、青棗或是冬棗都是高糖水果，熱量是蘋果的兩倍多，乾紅棗的熱量會更加高。如果把紅棗當日常零食吃，很容易長胖。相對來說，動物血的熱量和脂肪還是比較低的，不怕吃多了胖，鐵含量還很高，絕對是良心推薦。秋冬反正要「貼秋膘」，吃點好的熱乎一下自己。所謂的打雞血可以讓人振奮起來，還是很有道理的。
三、阿膠糕
說到補氣養血，那一定要說說阿膠糕。阿膠糕最早在唐朝就被成為「貴妃美容糕」，到了清朝慈禧太后也非常的愛吃阿膠糕。阿膠糕的主要功效是補血、補腎烏髮，還能夠抗衰老祛皺、淡化色斑、消除眼袋、美化肌膚等功效。所以要想擁有高顏值，吃阿膠補血養氣是關鍵！
四、豬肝
女性來月經前可以通過吃豬肝來達到補血的目的。豬肝可以讓身體的經血完全排乾淨，對於健康是有好處的，在月經期間吃的話，有極好的下血作用。豬肝的味道柔滑細膩，有很多食用方法。不管是醬豬肝還是溜肝尖人們都非常愛吃，爆炒豬肝更加美味。
五、銀耳
銀耳的作用非常大，對於女性健康是有好處的，它可以起到補血益氣，滋陰潤肺的作用。經常食用的話，可以讓代謝功能增加，同時也可以讓血液更好的循環，各個安排器官的功用得到改進，女性如果有皮膚沒有彈性、肌膚質量差、或是有黃褐斑、斑點等，可以食用它進行改善。
