人的健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於其生活方式。
生活方式管理是預防「生活方式病」的有效武器，任何可以改善生活方式的原則和方法都是「生活方式葯」。預防生活方式病的根本措施是養成良好的生活方式和改變不良習慣。生活方式是很關鍵的一個原因!壞的生活方式，不知不覺就把一些人培養成了疾病的「候選人」!
癌症「候選人」
（數據來源網路）
一、抽煙沒節製
我們都知道煙草中含有非常多的致癌物質。抽煙的人一旦上癮之後是非常難戒掉的。即便知道對身體有傷害，還是忍不住去抽。尤其是對於抽煙煙齡比較長，抽煙比較多的人，最容易引起的就是肺癌。有毒物質進入我們的身體之後，也會隨著全身的血液循環影響到各個器官的健康。
二、吃飯口味重
每個地區的飲食都有自己的習慣，可能口味不盡相同，但是重口味的食物是很多人都喜歡的。因為這類食物比較有滋味，而且會讓人很有食慾。但是身體攝入的鹽分過多，或者是其他刺激性的食物，都會明顯的增加患胃癌的可能。尤其是年齡大了之後，吃飯還是盡量的清淡一些吧。
三、吃飯太急
吃飯吃得過快，不僅會增加腸胃的負擔，而且也不利於消化和吸收。尤其是在飯菜非常熱的時候，剛端上來就心急吃，容易讓我們的胃部和食管黏膜遭到破壞，這樣就會增加胃癌和食道癌發生的幾率。
四、飲食不節製
生活中有很多人吃飯都是根據自己的喜好，如果愛吃的東西就會吃得過飽，不愛吃的就吃很少一點，而且吃飯的時間也不準時。這種飲食方式會給我們的身體帶來很多的危險，也會增加患癌的風險。
高血壓「候選人」
?老年人(一般認為男性大於55歲，女性更年期過後)
?肥胖人(特別是腰圍大的人群)
?抽煙、酗酒
?有高血壓家族病史
?攝鹽過多(並不代表炒菜的時候鹽太多，要小心看不到的鹽，比如餅乾、話梅等零食裡面含有大量的鹽分)
?精神壓力大(長期處於壓力狀態下，睡眠少或質量差)
?缺乏運動(長期不運動容易造成脂肪的堆積)
?臨界人群(收縮壓：130-139mmHg，舒張壓：85-89mmHg，稍微不注意就容易致使血壓升高超過臨界值)
註：易發高血壓人群至少每隔半年測一次血壓。
還有兩大人群需要特別注意：妊娠人群和腎病人群是繼發性高血壓易發人群。
糖尿病「候選人」
1、高血壓、高血脂
這兩個疾病和高血糖被稱之為「三高」，出現這兩個疾病出現不僅會引起發生心血管疾病，並且會大大的增加患上糖尿病的風險，在患上糖尿病之後，併發症出現的幾率也會增大許多。
2、缺乏運動
長年缺乏運動的人群患上糖尿病的幾率也會比運動的人高很多，因為肌肉會比脂肪可以更好的利用胰島素，肌肉可以有效的降解葡萄糖，讓它轉換成能量儲存在身體內。經常不運動的人會引起體內的脂肪堆積的過多，從而患上糖尿病的幾率大大增加。
3、長期不健康的生活習慣
這也是引起糖尿病發生的原因之一。因為現在的生活條件普遍都比較好，所以很多人日常都是大魚大肉的，並且經常會吃一些高脂肪高油的食物，這些不好的習慣都會導致糖尿病的發生。
4、肥胖
肥胖也是發生糖尿病的一個很危險的因素。我國肥胖的人群數量非常的多，大約有9成的糖尿病患者體重都是超重狀態的。因為肥胖會增加身體對於胰島素的抵抗性，讓胰島素無法正常的發揮出它的功能，最終會導致患上糖尿病。
脂肪肝「候選人」
1、長期酗酒者，使肝對脂肪分解代謝發生障礙，易造成酒精性脂肪肝。
2、過於肥胖者，約有50%的肥胖症者有合併脂肪肝。
3、營養過剩者，增加肝負擔，影響對脂肪的代謝，導致脂肪肝。
4、營養不良的人，使肝內脂肪蓄積，造成營養不良性脂肪肝。
5、活動過少的中老年人，代謝功能下降，過剩脂肪易堆積在肝臟。
健康的生活方式，就是從日常生活點滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。專家說「一個人20年前的生活方式決定20年後的身體狀況」，這就是告訴我們，生活方式疾病的形成是一個漫長的過程，人人都是20年後自己身體狀況的主宰者。
圖片來源網路
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