隨著生活水準的提高，越來越多的朋友出現了慢性病，特別是高血壓和高血脂。根據公開資料顯示，我國高血壓人群數已經超過3億人，而血脂異常的人也超過1億人。
特別是在日常生活中，經常久坐不動，愛吃肉，喜歡吸煙喝酒的朋友，往往是高血壓合併高血脂，這其實是非常危險的。
因為長期血壓升高伴隨血脂異常，患上心臟病、中風的風險會遠遠高於沒有這兩種疾病的人，而心臟病和中風是全球人類健康的最大威脅，僅這兩種疾病，每年就帶走全球超過千萬人的生命。
所以，無論是你隻患有這兩種病的一種，還是兩種都讓你「趕上了」，你都應該在醫生指導下堅持藥物控制，並要遠離高鹽、高油脂、高糖分的食物。除此之外，還可以通過飲食來改善，這裡給大家推薦「3種豆」，能幫你起到輔助降壓和降脂的功效。
1、黑豆
黑豆含有較為豐富的不飽和脂肪酸、鉀和維生素E，幾乎不含膽固醇，所以非常適合高血壓患者食用，特別是鉀元素是一種利於降壓的微量元素，另外黑豆中的植物固醇，也有利於幫助身體排出膽固醇，起到降脂和養護血管的功效。
2、蠶豆
蠶豆是生活中較為常見的一種豆類蔬菜，它含有豐富的膳食纖維、維生素C和鉀元素，同樣也適合高血壓和高血脂朋友食用。蠶豆富含的膳食纖維有利於促進排便，降低血脂，而鉀元素能促進身體排出鈉，起到降壓的功效。
3、綠豆
說到綠豆，很多人的印象就是排毒去火，的確，綠豆具有清熱去火的功效，而這種功效正好適合肝陽上亢的高血壓患者，能起到輔助降壓的作用。而綠豆中所含有的綠豆多糖等活性成分，能夠起到輔助降低甘油三酯的功效，有利於血脂高的人降低血脂水準，維護心血管健康。
