牛奶愛好者注意：喝牛奶務必躲開這些「雷區」，不然麻煩會找上門
一直以來，牛奶都被人們看作營養價值非常高的飲品，不僅口感好而且營養成分豐富，而且適用於每個年齡段的人群，小孩子經常喝，能夠有效促進身體發育，增長智力，男人經常喝能夠有效增強身體素質，女人經常喝可以安神助眠，美容養顏，老人經常喝能夠增強骨質，延緩衰老，甚至還有人將牛奶稱為「白色血液」，而且現在可供人們選擇的牛奶種類越來越多，所以除了營養以外，人們還非常注重牛奶的口味。很多人會在家裡邊常備大量牛奶，堅持每天喝一杯。
其實我們生活中所有的事物都具有兩面性，牛奶也是如此，雖然它的營養價值高，能夠對身體起到很好的滋補效果，但是也不能肆無忌憚，毫無顧忌的飲用，喝牛奶的過程中也有很多需要注意的事項，比如喝牛奶的時間，喝牛奶的量以及喝牛奶的方式，如果飲用不當，非但得不到任何好處，反而還會給身體產生各種負面作用。
首先一定要躲開空腹喝牛奶的雷區。其實人們最經常喝牛奶的時間就是早上，因為它既能夠給身體補充足夠的能量以及營養，又節省時間，是很好的早餐選擇，但是很多人都存在空腹喝牛奶的習慣，而經過一夜的睡眠，身體內的熱量以及能量基本上已經所剩無幾，如果空腹因飲用，會導致牛奶中的營養成分完全轉化成熱量杯身體吸收，可能只會產生輕微的飽腹感，而不會產生任何的滋補效果，這就會導致牛奶中的營養大量流失，所以早上在喝牛奶之前一定要吃點東西，比如吃一片麵包或者吃半個蘋果，這樣就可以有效地保存牛奶中的營養成分。
還有一定要躲開給牛奶加熱的雷區。大部分家庭為了保證牛奶的新鮮，所以會將它放在冰箱內保存，可是早上腸胃功能比較弱，喝涼牛奶必定會對腸胃產生不良刺激，尤其是當下正值冬天，所以很多人會習慣將牛奶放在熱水中加熱後再喝，可是牛奶中的有效成分對高溫的承受能力比較弱，一旦高溫加入就很容易導致營養結構被破壞，營養成分大量流失，甚至還有很多人會連包裝袋一起加熱，這還很容易釋放大量的有害氣體，所以建議各位喝牛奶之前盡量避免高溫加熱。
最後還要躲開過量飲用牛奶的雷區。牛奶對身體的滋補效果眾所周知，所以很多人就誤認為喝得越多，對身體的好處就越大，其實並非如此，身體對所有東西的吸收都有一個飽和量，牛奶也是一樣，一旦牛奶攝入過量，不僅會增加腸胃的消化負擔，而且它裡邊含有大量的蛋白質，這就會增加腎臟的代謝壓力，同時牛奶雖然含有豐富的鈣元素，適量飲用能夠有效增強骨質，但是牛奶本身屬性偏酸，如果飲用過量，反而會對骨質產生腐蝕。正常情況下，每天的牛奶攝入量保持在250毫升左右就足夠了。
