有句話流傳甚廣，「年輕人什麼都行，就是腰不行。」
從我個人的角度去看，這句話還真的是反應了一定的社會現實的。
為什麼會腰痛呢？結合身邊人的情況，我覺得是有以下幾個壞習慣導致的。
NO 1
久坐不動
不管是上班族還是上學黨，都會面臨一個問題，就是久坐不動。除了吃飯喝水上廁所，基本都沒有站起來活動過。
長時間坐著靜止不動，肌肉會變得僵硬甚至受損，從而出現腰背酸痛的癥狀。
腰痛隨著久坐一族越來越多，也逐漸呈現出年輕化的特點。
NO 2
半躺或半靠
年輕人帶著一身疲憊回到家中，打開空調和電視，撲向舒適安逸的沙發，半躺在沙發或者床上，煩惱好像一瞬間消失不見。
這個動作雖然能讓人感到放鬆，但是從姿勢上來看，長期下去，百害而無一利。
在癱躺的姿勢下，原本位於骨盆正上方的胸腔會向後移，骨盆則會跟著後傾，導致腰背部肌肉被拉長，腰部受力點的受力就會增大，時間一久就易引起腰痛。
NO 3
長期穿高跟鞋
現在的職業女性越來越多，踩著高跟鞋風風火火的走也是她們的日常，卻不知道這種小細節也會導致腰痛。
穿高跟鞋會讓人重心前置，走路姿勢發生改變，骨盆前傾，脊椎的彎曲程度加大，然後腰部力量要增強，長期下去容易腰痛。
在此建議不得不穿高跟鞋的女性，鞋跟最好不要過高，低於6cm最好。
在辦公室備一雙平底鞋，最好隨時替換的準備。
在走路的時候盡量把重心集中在腳後跟，而不是前腳掌。
有的人就會說，這些是日常生活無法避免的，難道年輕人的腰真的不行了嗎？
我是覺得適當的運動可以讓我們的身體更加健康，跳舞、跑步、拳擊、站樁這些都是我們可以選擇的。
而我選擇的是站樁，因為學習站樁可以練松腰，松腰對於我們的腰部也是一種鍛煉。
站樁松腰法
在站樁中，松腰是關鍵。
松腰就是尋找形體的內力，主要是呼吸、意識和氣的一種集結活動，這三者合一之後，我們的身體自然平衡就逐漸形成了，身體也會愈發健康。
頸椎和腰椎段向前突出，胸椎、骶椎向後突出，脊柱的四個生理彎曲較像英文的「S」字母。
松腰要先放鬆腰部肌肉，但因為人的脊椎是有生理彎曲的弧度的，並不是垂直的。
有的人一開始抓不住這個點在哪裡，剛開始可以通過靠牆法來輔助自己鍛煉。
不是頭部和臀部緊貼著牆，而是腰部緊貼著牆，這樣人是處於脊椎骨松直身就中正之勢。
身體才能上下貫通，更有利於力沉腳底，使得內氣下行，下盤穩固。
松腰可以使腰部肌肉得到放鬆，脊椎拔直之後，督脈打開，內氣自然上行，還能有增強腎功能的作用。
在保證姿勢正確的前提下，儘可能的放鬆，越自然越好，不要人為的在腰部使勁，要凝結精神力，保持意志的安靜和專一。
這樣就會進入安靜之境，做到呼吸深、長、綿，有益於全身放鬆。放鬆後則可使氣血流通，身體更加健康。
-The End-
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