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怎樣睡眠最養生養腎

睡眠質量好,躺著都是吃補藥。養生養腎作用不是一般的好。

至於入睡的快慢,自然是越快越好,最好是頭沾枕頭就睡著。睡眠時間的長短因人而異,只要睡醒後感覺精神飽滿即合適。

為了有一個良好的睡眠質量,睡眠前應盡量做到下面4點,自然延長深度睡眠的時間,一覺睡到自然醒。充足的睡眠,可以讓人保持精力充沛,使身體各器官得到充分的休整,自然也最養生養腎。

1、睡前用熱水泡腳,有助於入睡快並提高睡眠質量;

2、不要在睡前做一些使神經興奮的活動,不利於睡眠;

3、晚飯適當少吃,不要飲用刺激性的飲品。

4、如果不能快速入睡,建議做深呼吸驅除過電影一般的雜念,幫助入睡。

閑聊養生,見仁見智。雜家之言,一笑置之。