睡眠質量好，躺著都是吃補藥。養生養腎作用不是一般的好。
至於入睡的快慢，自然是越快越好，最好是頭沾枕頭就睡著。睡眠時間的長短因人而異，只要睡醒後感覺精神飽滿即合適。
為了有一個良好的睡眠質量，睡眠前應盡量做到下面4點，自然延長深度睡眠的時間，一覺睡到自然醒。充足的睡眠，可以讓人保持精力充沛，使身體各器官得到充分的休整，自然也最養生養腎。
1、睡前用熱水泡腳，有助於入睡快並提高睡眠質量；
2、不要在睡前做一些使神經興奮的活動，不利於睡眠；
3、晚飯適當少吃，不要飲用刺激性的飲品。
4、如果不能快速入睡，建議做深呼吸驅除過電影一般的雜念，幫助入睡。
閑聊養生，見仁見智。雜家之言，一笑置之。
