人們常說一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。剛好現在到了「數九」寒冬，這裡的「冬藏」，是指的什麼意思呢？
冬天處於一個冰天雪地，溫度極低的狀態。自然界是陰盛陽衰，萬物蟄伏的時期。而人體的血氣處在一個生、長、收、藏的階段。因此從養生的角度來講，人適合以靜為主，順應時令，合理的起居能使人體的機能得到有效的改善。今天我們所說的「冬藏」，我簡單概括為三藏。我們這裡說的「三藏」並不是指的唐三藏唐僧。而是指身體、心理，和陽氣三方面的藏。
第一、藏身體
由於冬季的氣溫降低，人體免疫力相對的降低，容易使寒氣入體，著涼導致感冒咳嗽。因此我們要對以下幾個部位做到防護（藏好）。
1、頸部，脖子是寒氣入侵的主要部位。由於衣服很難覆蓋到頸部位置，因此人的頸部是最容易受涼的。因此準備一個合適的圍巾，是一個避免著涼得不錯的「藏頸」方法。
2、肩膀。秋冬季節如果縮在溫暖的被子裡面，倒也不會著涼。當然有一些不老實的同學們。一覺醒來肩膀落在外面，醒來之後可能會肩膀又酸又疼。時間久了有可能會出現肩周炎等情況。因此肩膀的防寒措施不可缺少。
3、腹部的保暖。腹部著涼容易引起胃部的不適。而女性本身的體質就多屬於寒涼的。因此女性日常最好穿一個保暖的衣服，遠離肚臍裝。不管室內外的溫度高低，晚上也一定要蓋好被子，不要暴露腹部。
3、膝蓋。很多女孩在秋冬季節仍然穿著露西的短裙，這其實對膝蓋是一種傷害。膝蓋屬於較大的關節，其周圍的神經末梢，對溫度比較敏感。長時間的著涼會導致血液循環變差。容易出現疼痛或者紅腫，進而引發關節炎。
4、腳步。俗話說，溫水洗腳勝過吃藥。腳部其實是身體陰氣最重的地方。如果一個人的腳比較暖和的話，身體其他部位也不會太涼。如果一個人腳步長時間的受寒，腳部血液就容易產生淤積。血液循環和保護能力變差，容易產生感冒咳嗽等情況。
二、藏心神。
所謂的藏心神，就是心理平衡，寧靜為本。
冬季保持思想的清靜，寒而不露，調身養身能有效地增強身體的抵抗力減少，疾病的發生。收斂的最好方法就是靜心。心動，有慾望才會行動，慾望擾心。過多的憂慮和思慮或者精神壓力都會損耗陽氣。因此冬季，應該避免肝火旺盛和過大的情緒波動，少生氣，少慾望。盡量讓自己少些焦慮，多平心靜氣。
第三、藏陽氣。
陽氣也可稱為先天之氣，與生俱來。氧氣過度損耗就會引發腰酸背痛，易感染風寒，夜尿疲乏的癥狀。一般我們注意這幾個方面：
1、保證睡眠。早睡早起，是一個人健康生活習慣的體現。夜晚溫度較低，氧氣過剩，這個時間適宜早睡，藏陽氣，也有利於身體的各個臟器的修復（止陽氣損耗）。起床的時間一般是在太陽出來以後為佳，此時的陽氣上升，有利於身體陽氣的恢復（恢復陽氣）。
2、食補（補陽氣）。「冬季進補，來年打虎」。冬季是個補身體的季節。當然在飲食的時候也是有注意事項的：一般適合補一些溫熱平和的食物，少吃生冷和過量大補之物。同時，多吃新鮮蔬菜。比如：牛羊肉、鯽魚、牛奶豆漿、豆腐、蘿蔔、花生、木耳等。當然，具體還要因人而異，看是什麼體質來靈活養生進補。
4、適當鍛煉（生陽氣）
俗話說：「冬天動一動，少生一場病。」冬季溫度較低，但不能一味地避寒。適當運動能生陽氣，暖身禦寒。當然也要注意：晨練最好在太陽生日之後，運動強度不適合太大，慢節奏的運動更好。比如瑜伽、太極、慢跑都可以。
好了，以上就是關於冬藏的個人理解了。如果有其他的不同理解和好的建議，歡迎留言討論。
