女人要是氣血不足，就會發現：頻繁脫髮，皮膚暗沉，氣色差，甚至會出現月經不調的癥狀。
所以女人補血就很重要，那麼吃什麼補氣養血最快呢？
1、紅棗
一日三棗，青春不老。多吃紅棗有利於養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營養、促生津液，尤其是對於氣血不正，面色發黃的女人來說，最最需要。
2、龍眼肉
不僅可以當零食吃，也可以當煮粥的配料。補益心脾，養血安神，如果你是氣血不足導致健忘失眠、面色萎黃，就可以多吃它，對改善身體有很好的作用。
3、菠菜
菠菜是常見的蔬菜，很多人只知道它養肝明目，但其實它在補血上也是一個滿分的食材。富含大量的鐵質胡蘿蔔素，補血止血，滋陰平肝。
4、胡蘿蔔
冬吃蘿蔔，夏吃草，古代的時候，胡蘿蔔被譽為窮人裡的人蔘，含有大量維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有強大的補血作用，可煮粥也可以炒菜。
5、烏雞
廣東地區注重養生的都會知道烏雞湯的營養價值，尤其是對女人而言，有很強的滋補功效，清蒸、燉湯等都可以，補血養氣，調節月經。
除了以上單個的食材，這邊再介紹幾個補氣養血食療方：
1、黑糯米桂圓紅棗粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、冰糖。
做法：黑糯米提前用清水浸泡；然後將黑糯米、紅棗和桂圓一同放入鍋中煮成粥；再關火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可。
黑糯米、紅棗、和桂圓統統是補氣血的食材，不過黑糯米比較不好消化，因此對於脾胃虛寒的女性來說不太建議。
2、銀耳紅棗蓮子粥
材料：銀耳、紅棗、蓮子、大米
做法：分別將4種材料洗凈，銀耳蓮子浸泡後，再一同放入鍋中，倒入適量的清水煮成粥，最後放入冰糖攪拌融化即可食用。
銀耳本身也是可以補氣養血的，同紅棗、蓮子一起不僅補氣養血，還能起到不錯的豐胸作用喲。
3、當歸排骨湯
材料：當歸、排骨
做法：排骨先用清水沖洗乾淨，再放入鍋中用沸水焯一下；當歸洗凈以後同排骨一起放入鍋中；開火燉至排骨熟爛，再加入適量食鹽調味即可食用。
當歸是補氣血的中藥，與排骨一起煮不但味道鮮美，還能滋陰補血，美容養顏。
