如果說頸椎是打開人體健康的「金鑰匙」，那麼腰椎就是檢測人體健康的「晴雨表」。腰椎作為人體運動和支撐的中軸，是髓的海洋，也是人體生命能量的重要運輸通道。然而，腰椎也是人體中較容易受傷的部位，腰椎受傷的過程和外力作用的性質，認為腰椎損傷可分為急性損傷和慢性損傷兩種，當一個人在突如其來的暴力作用下，腰部突然扭轉、前屈或旋轉時，就很容易造成急性腰椎損傷。
急性腰扭傷的患者，會立即感到腰部劇痛，雙腳無力，雙腿麻痹，嚴重者甚至不能轉身、行走、起床，甚至咳嗽和深呼吸都會讓人疼痛難忍。引起腰部左右兩側時現生黨指多指在，人們的勞動過程中，因疲勞過度現長期體位不正而影響到腰背肌肉的肌肉長期受力不均，導致腰椎牽引力失去平衡，進而影響到腰背肌肉或筋股等軟組織。
慢性腰椎損傷的患者會時常感到腰酸背疼，很多人覺得腰痛是上了年紀的人才會出現的疾病，實際上，很多年因為人們的不良習慣如久坐、玩電腦時姿勢不正、「葛優躺」等。頸椎的負擔，導致腰酸背痛、腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出等腰椎問題。
如果你的腰椎出現過以下幾種癥狀，如經常感到腰部酸痛、服病，展部活動僵硬，尤其睡醒後腰部活動受限，睡覺時轉身困難，搬抬東西感覺腰部使不上勁兒等，以上這幾種情況出現得越多，說明腰椎問題越嚴重，甚至可能存在腰肌勞損、腰椎間盤突出或腰扭傷等情況。
中醫說「十腰九損」，現代人不管年齡、職業，或多或少都會出現腰部不適的情況，因此有人就誤認為腰椎勞損沒有什麼大不了。其實，這種想法是絕對錯誤的，一旦腰椎曲位發生改變，椎間盤逐漸變薄，椎骨腔隙內的所有神經根和血管都會受到壓迫，與它們相關的器官就會受到影響。如果不及時治療，很可能會給我們健康帶來無窮的隱患。
(1)長期的腰椎勞損會影響腰椎的正常工作，造成椎骨關節損傷，引發腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質增生等許多骨科疾病，給患者帶來很多不必要的病痛。
(2)腰部足性荷爾蒙的分泌中心，如果腰植出現錯位等丹有現象，必然會帶來性能力的衰弱，影響睾九、卵巢等生殖器官的功能，從而造成性慾減退、陽痿等性功能障礙。等生殖器官的正常
(3)腰椎勞損會影響卵巢、輸卵管、子宮工作，從而造成一些婦科疾病。便中樞，及相關的交感神
(4)腰椎勞損會壓迫脊柱兩側的排便中樞及相關的交感神經功能從而引起便秘或腹瀉等排便異常。除此以外，腰椎勞損還可能引起遺尿、夜尿、不孕、痛經、膝關節疼痛、面部皮膚早衰等病症。所以，為了可以儘快擺脫相關疾病的困擾，寧要及時治療、徹底治療。不要覺得癥狀緩解了，就掉以輕心。否則不僅不會好轉，反而會延長病情。
中醫經常講一句話叫做「腰為腎之府」，腎氣的盛衰決定著人的生長壯老及全部生命過程，所以，關注腰椎健康，是壯腰健腎抗衰老的重要環節。因此，要想健康長壽、青春永駐，就要從腰開始，對腰椎進行細心的保健與呵護，平時可以通過做腰椎健康操，改善腰部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織，起到活血化瘀、疏通經絡的作用，具體做法如。
(1)自然站立位、座位均可。
(2)水準運動：腰慢慢向左轉，轉到不動時輕輕用力伸拉，同時雙肩也輕地向左後旋轉牽拉腰部肌肉，持續10秒；然後腰向右轉，轉到不動時輕輕用力伸拉，同時雙肩也輕地向右後旋轉李拉腰部肌肉，持續10秒。
(3)垂直運動：向後慢慢地仰頭下腰，下腰到極限時，拉伸腰部肌內再持續10秒：然後慢慢地低頭彎腰，彎腰低到極限時用力幸拉準部乳內，持續10秒.再用力仲拉腰部肌內，
(4)側倒運動：將右手向上仲直後側倒向左邊，例到極限時，同時持續10秒：將左手向上仲直後側倒向
