相信很多人都體會過小腿抽筋的感覺，腿抽筋又被稱為肌肉痙攣，是一種自發的肌肉強直性收縮，發作時疼痛難忍，且一般會持續10秒左右，然後癥狀會慢慢的緩解。
生活中，很多人一出現腿抽筋後，就認為是缺鈣，從而大量補鈣。但腿抽筋的真相，真是如此？
1、缺鈣
缺鈣的確是引發小腿抽筋的一類因素，這是因為血鈣濃度降低，會造成肌肉處於興奮狀態，容易產生痙攣導致小腿抽筋，尤其是老年人，身體對鈣質吸收能力減弱，更容易出現缺鈣現象。
2、劇烈運動後
劇烈運動後，肌肉內會大量積累乳酸，產生酸痛感，也會引發小腿抽筋問題。所以大量運動後，需要對腿部肌肉進行按摩或拉伸放鬆，增強血液循環，從而減少小腿抽筋發生的幾率。
3、大量出汗或寒冷刺激
人體大量出汗會帶走身體內的鈣、鉀等無機鹽，而這些無機鹽都是維持神經肌肉正常功能的重要物質，如補充不及時，就會導致肌肉痙攣，小腿抽筋出現。另外，寒冷氣象也會刺激腿部肌肉，引起肌肉收縮，也會產生小腿抽筋現象，所以一定要注意保暖。
4、血管病變
日常飲食不健康，飲酒、抽煙等，都會傷害血管引起血管病變，如動脈硬化、血管腔狹窄、血栓等等，導致下肢肌肉供血供氧不足，引發麻木，抽筋等。此外血管病變所致的血液循環能力降低，使腿部代謝產物無法及時排出體外，也會導致小腿抽筋現象。
5、其它
中風、癲癇等疾病，容易導致肌肉失去神經的正常支配，從而出現小腿抽筋現象。此外睡姿、坐姿不正確，會壓迫腿部神經和血管等，也容易導致小腿抽筋。
提醒：
小腿抽筋雖屬常見，但有些問題不能忽視，例如血管、疾病問題等，需要儘快就醫治療，不可盲目認為就是缺鈣問題，否則易耽誤病情。
