最近《慶餘年》熱播，白蘿蔔成了范閑必須吃的食物。為了練霸道真氣，蘿蔔確實是固本之物，古人常把蘿蔔比作人蔘，具有益氣養身的功效。冷熱都可以吃，關鍵是性價比還特別高。冬季，空氣乾燥，氣象多變，很容易引起感冒等多種疾病，吃白蘿蔔可以起到預防作用。白蘿蔔中的維生素C和微量元素鋅，有助於增強免疫力和抗病能力。白蘿蔔含有多種微量元素，長期飲用新鮮白蘿蔔汁，還可降低血脂，軟化血管，穩定血壓，預防冠心病。
海棠朵朵，齊國聖女。第一次下廚情請范閑吃飯，吃的是蓮藕。蓮藕營養非常豐富，其中含有大量的蛋白質、天冬氨酸、維生素C、鈣離子、鐵離子、纖維素等多種營養物質。它具有清熱解毒消腫、健脾補腎、養心安神的作用。吃一些蓮藕可以有效吸收其中的微量元素，從而增加骨骼的彈性，增強人體的免疫力。
蓮藕的味道和白蘿蔔相似又脆又好吃，它富含澱粉和其他物質，容易消化吸收，清肺熱。
齊國錦衣衛大臣沈重出來時就喜歡嚼紅棗，紅棗它含有蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、磷、鈣、鐵等成分。其中，維生素C含量居水果之首，被譽為「天然維生素丸」。長期食用具有益氣養陰、養血安神的功效。維生素P能維持毛細血管通透性，改善微循環，預防動脈硬化，還能調節人體新陳代謝，增強免疫力，抗炎抗過敏，降低血糖和膽固醇含量！紅棗中的維生素C能減輕化學藥物對肝臟的損傷，促進蛋白質合成，提高血清總蛋白含量。
因此，白蘿蔔、蓮藕、紅棗與燕窩人蔘相比是最為常見的，而且性價比也是非常高的，也是九品高手都喜歡吃的養生食物，大家不妨多吃點！尤其是愛美女孩子，平時可以吃一點具有美白功能的食物，例如：黃瓜、絲瓜、蘆薈、蘑菇等，另外補硒也要注意起來，可以選擇深海植物硒，來輔助調節免疫力，增強肝功能，排毒好了，皮膚也會越來越好。
