2019年已經悄悄過去了，距離春節也僅剩21天的時間。這一年你的健身目標實現了嗎？
每個人都在各自的崗位上努力著，奮鬥著，可是隨著時間的推移，當初的的健身熱情似乎有些回落，此時你的心是不是已經在回家的路上？車票要提前買，開車的提前規劃路線，春節去誰家過？總之被各種幸福煩惱著。
此時的你還記得當初許下的健身諾言嗎？
「反正要過年了，等過完年再說」，這是我在健身房經常聽到的話。
無論有有沒有實現自己的健身目標，那麼從今天開始一切還來得及。
21天時間來看看我們具體能做的事情有哪些？
減重6斤 每周減2斤，這個不難吧。不要小看這6斤體重，有小夥伴會說，過年幾天時間就又吃回來了，但是你想想如果不去努力減掉這6斤，那你豈不是年後又胖了6斤，再說現在好好練，那還不是過年好好吃嘛！
腰圍減掉3CM 那可是一寸，不少了，意味著你原來是2尺的腰，現在只有1尺9。這個好像也沒有想像中的那麼難，一周減掉1cm，多做幾組腰腹部訓練，平板支撐不就下去了，況且你還可以在你的朋友圈曬個圖，會把別人羨慕死的。多少都是你自己的勞動成果！
多增加100大咖的代謝量意味著你要比原來的訓練容量多1組，時間縮短5分鐘，重量再加10磅，波比跳增加1組。增加人體的基礎代謝率，有助於更好的減脂，意味著你每天坐在那裡要比別人多消耗100大卡的熱量，春節回家可以放心大膽的吃，而體重還是很穩定。
收集任何地方都可以練的10個動作 比如在家，出差，野外，旅遊隨時都可以拿出來練，雖然比不上健身房的訓練氛圍，但是你會發現別有一番樂趣在裡邊，只有你投入了才可以體會到隨時隨地健身的樂趣，比如花式俯臥撐，深蹲，高抬腿，波比跳，加速跑，引體向上，花式平板撐，只要想練，沒有固定的動作限制，健身的動作本就來源於生活。
臂圍增加1CM 意味著你要比平時更加用功，多用複合訓練和孤立訓練，每次練到爆，炸乾每一根肌纖維。讓緊身衣的袖子撐到爆，讓身邊的朋友也來向你討教「健身的秘籍」，「哥，該不會是用藥了吧」，此時你只要微微一笑「是用藥了，有本事你也用，看看能不能練出42CM的臂圍」。
