「硬肩族」，顧名思義就是肩膀僵硬，大板筋經常性酸痛的人群。
「硬肩族」對身體有哪些危害？
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肩膀僵硬、頭疼，常年不適容易動怒，還會出現間歇性的情緒低落皮膚鬆弛、粗糙，肌膚衰老加速血液循環不暢通，膚色也會變得黯沉由於肩膀總是「綳著勁兒」，所以硬肩族在形體上自然也難稱得上美觀
肩膀僵硬不僅帶給身體疼痛不適，還帶來心理上負面情緒，體態也不好看。今天就給大家推薦9個簡單的拉伸肩膀的動作，只要一面牆就可以哦！
動作一：
側站，右手向後貼牆，拉伸肩膀前側保持30秒，換邊
動作二：
側站，右手向後貼牆，彎曲手肘，手背貼牆保持30秒，換邊
動作三：
側站，右手向上貼牆保持30秒，換邊
動作四：
側站，右手向上貼牆，彎曲手臂，手碰到上背部中間保持30秒，換邊
動作五：
面對牆，離牆一條腿的距離雙手推牆，從髖部摺疊，肩膀下沉保持30秒
動作六：
面對牆，右手往左側貼牆，左手往右側貼牆保持30秒，換邊
動作七：
側站，右手推牆，身體往右側延展，左手延展向頭頂保持30秒，換邊
動作八：
面對牆，離牆一條腿的距離雙手，小手臂貼牆肩膀下沉，保持30秒
動作九：
背對牆，雙手往後推牆稍微彎曲膝蓋，臀部下沉保持30秒
每天工作完，一天結束前，都要適當的拉伸，把這一天積累下來的疲憊和壓力卸掉，才能保持身體的柔韌和心態的年輕哦！
