B肝病人在通過體育運動來調養身體的時候一定要注意，不能運動量過大，也不能運動時間過長，應該注意勞逸結合、循序漸進。那麼運動鍛煉對B肝病人來說，到底有什麼好處呢？
運動對B肝病人的好處
B肝病人的肝臟都有受損，這就導致B肝病人的新陳代謝沒有普通人好，而適當的運動鍛煉可以幫助B肝病人增強新陳代謝，還能增加身體的免疫力，不僅如此，運動還能調節B肝病人的心理環境，讓他們保持愉快輕鬆的心情，這樣也有利於B肝病人的治療與恢復。
B肝病人運動鍛煉，有5個注意事項
不能過飽或過餓時運動
吃太飽我們的消化系統就需要一直的工作，這個時候體內的血液也會加速的流至消化系統，幫助消化，如果這個時候進行運動，四肢運動就會讓血液流至運動系統。但是身體內的血液是有限的，消化系統血液減少，就會導致消化減緩，阻礙腸道的消化，容易消化不良。
而太餓運動，體內的血糖偏低，容易出現頭暈的情況，而肝臟也需要分解更加的肝甘糖，這樣會加重肝臟的負擔，所以B肝病人運動前半個小時可以適當的吃一些食物，但是不宜過多。
注意運動補充水分
運動時身體會大量的流汗，特別是在比較炎熱的季節，所以在運動的過程中也要根據自己的需要補充水份，讓身體保持體力，最好是喝清水，不要喝含糖量很高的飲料。
運動後不宜馬上吃東西
運動後經常會覺得很餓，但也不宜馬上就吃東西，這跟上面提到的原理是一樣的，活動後血液會流到運動系統，這個時候進食，血液無法馬上流到消化系統幫助消化，很容易出現消化不良，引起腸胃病，所以最好的辦法是在運動後的一小時之後，等血液恢復平穩後，再去進食。
運動後不宜喝冷飲
這是因為運動的時候身體會變熱，體溫會升高，腸胃的溫度也會跟著上升，這個時候喝冷飲，就會刺激到腸胃，導致腸胃環境異常，影響腸胃的消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。
運動後不宜馬上洗澡
運動後不能馬上洗澡，熱水澡也盡量避免，這是因為運動過後，皮膚的血管是處在張開的狀態，血壓也會變低，如果這個時候洗涼水澡，很容易就導致皮膚的血管突然的收縮，血壓突然上升，加重心臟的負擔。而洗熱水澡也會刺激皮膚血管再擴張，血壓也會跟著下降，容易導致腦缺血，是非常危險的。
生命在於運動，對於B肝患者來說，運動能夠幫助身體的恢復，但是在運動中也要注意，否則不正確的運動方式很可能會對身體造成二次傷害。
參考資料：
[1]B肝合併脂肪肝患者的自我健康管理效果分析.中國衛生產業 2017-09-25
[2]B肝患者應小心防範肝癌的「偷襲」.上海中醫藥報 2019-08-02
[3]基於社區隊列研究的B肝病毒攜帶者的體質及心理狀態研究.廣州中醫藥大學 2016-05-01
