其實懷孕對每個女人來說都是一件非常幸福的事情，先不說懷孕後在家裡的待遇，光是感受寶寶在自己肚子裡一天天長大，就讓孕媽和家人充滿了期待，而且懷孕以後，孕媽的行為都要處處小心，單從飲食方面就需要注意很多，除了飲食之外，孕媽睡覺方面也需要注意，懷孕以後就不能在像之前一樣四仰八叉，想怎麼睡就怎麼睡了，孕媽睡覺也是有很多講究的。
朋友小莉在懷孕後就遇到了睡眠的問題，前幾天看到她之後發現她和之前看起來完全都是兩個人，除了胖之外，整個人看起來還無精打採的，給人非常頹廢的感覺，經過詢問才知道，剛懷孕的時候還好，但是隨著孩子慢慢長大，身子也會變得笨重，胎動的明顯，讓小莉的睡眠受到嚴重的了影響，經常性的半夜醒來。
尤其是6個月以後，晚上怎麼睡都感覺不舒服，就總是睡不好，白天也睡不著，又不敢吃安眠藥，都快崩潰了，後來感覺側著枕著胳膊睡還挺舒服，但是枕一會胳膊就凍得冰涼不說，血液不循環還導致胳膊非常的麻木，就又需要醒來換一個姿勢，總之就是非常的難受睡不好。但是無奈又得想辦法好好睡覺，保證好睡眠，因為睡眠不足會影響到寶寶的發育，但是光睡眠時間充足還是不夠的，還要注意孕媽的睡姿，因為睡姿不正確，不但會影響到自己，還可能會影響寶寶的發育哦。
這幾種睡姿孕媽最好避免，可能會傷到胎兒
頭蒙在被窩裡睡很多人都喜歡把頭蒙在被窩裡睡，尤其是冬天的天冷的時候，蒙頭睡覺感覺非常的暖和，睡得也比較踏實，但是蒙頭睡覺被子裡的二氧化碳越來越多，不利於呼吸新鮮空氣，這對孕媽來說是非常不好的，蒙頭睡的時間長了，孕媽可能會出現呼吸不暢、頭暈乏力的情況，胎兒也會因為供氧不足出現缺氧的現象，嚴重的話還對胎兒的安全有威脅，所以孕媽們一定要注意不要蒙頭睡覺，當心傷害到腹中的胎兒就得不償失了。
枕著手臂睡覺隨著懷孕時間越來越長，孕媽的肚子也會隨之越來越大，身子也會便非常的笨重，就連睡覺的時候都會非常的不舒服，導致常常睡不好覺，所以有時候孕媽為了能夠舒睡得舒服一點，會選擇枕著手臂睡覺，但是長時間枕著手臂睡覺的話，會讓手臂的血液循環不暢，導致孕媽們出現手臂麻木的情況，會更加影響睡眠質量，而且手臂血液循環不好可能會造成孕媽腹腔裡的血液量增多，可能會給胎兒造成一定的影響。
仰臥睡覺仰臥睡覺也就是平躺著睡覺，這是大多數人都會選擇的睡覺姿勢，但是孕媽卻不能這樣睡，因為孕婦在仰臥睡覺時，沉重的肚子會壓迫下腔靜脈，影響孕媽的血液循環，導致孕媽身體的下肢和外陰發生水腫靜脈曲張，而且在血液不循環的情況下，下肢迴流到心臟的血液量就會減少，導致大腦缺血、缺氧，從而影響到胎兒，容易引起胎兒出現缺氧發育不良的情況。
趴著睡其實有時候趴著睡會感覺非常的舒服，但是事實上對任何人來說，趴著睡覺都是不健康的睡姿，因為人在趴著睡覺的時候會導致身體的各個部位出現不適，比如血液不循環、手臂麻木酸疼等。孕媽就更不能趴著睡覺了，一般孕晚期的人也是不可能趴著睡的，還能趴著睡的孕媽基本上都是孕早期的，孕媽趴著睡覺會讓子宮受到壓迫，不利於胎兒的發育，尤其是孕中期的時候，趴著睡覺可能會導致羊膜早破，所以這個睡姿不管是孕媽還是正常人，最好都不要選擇。
那麼孕媽到底應該怎麼睡呢？
相信很多孕媽也都知道，孕期最正確的睡姿應該是「左側臥位」，但是整個孕期長達十個月，一直保持左側臥位是非常困難的事情，所以孕媽也不用一直保持左側睡覺的姿勢，畢竟這也不現實。
孕早期的時候，怎麼舒服怎麼來，別趴著睡就行，孕中期的時候睡姿就以保護腹部為主，避免壓迫到肚子，對胎兒造成影響，但是也要注意把睡姿慢慢的過渡到「左側臥」。孕晚期的時候還是最推薦左側臥睡姿，因為一這種睡姿能夠糾正子宮增大的右旋，同時還能減輕自動變大對動脈的壓迫，保證胎盤的正常血液供給，當然，孕媽也不要因此覺得精神緊張，如果左側睡睡麻了，也可以稍微換一邊舒緩一下。如果孕媽的下肢有浮腫或者靜脈曲張現象的話，左側睡時，要注意把腿適當墊高，這樣有利於血液迴流，能緩解腿部浮腫的情況。
如果孕期總是腰酸背痛非常難受的話，孕媽可以在睡前洗個溫水澡，在配合一些輔助按摩，這樣非常有利於緩解孕媽的與孕期不適，還能舒緩孕媽孕期的一些不穩定的情緒，幫助孕媽更好地進入睡眠的狀態，在一定程度上也能大大的提升孕媽的睡眠質量。
總之，睡眠對寶寶們的影響是非常大的，我們盡量還是採取正確的睡眠姿勢，保證好我們的睡眠質量，這樣才能更好地保護我們肚子裡的孩子的健康，最後希望大家的寶寶都能健健康康的平安落地哦！
