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孕期睡姿有講究?這幾種睡姿會讓胎寶不舒服,你睡對了嗎?

其實懷孕對每個女人來說都是一件非常幸福的事情,先不說懷孕後在家裡的待遇,光是感受寶寶在自己肚子裡一天天長大,就讓孕媽和家人充滿了期待,而且懷孕以後,孕媽的行為都要處處小心,單從飲食方面就需要注意很多,除了飲食之外,孕媽睡覺方面也需要注意,懷孕以後就不能在像之前一樣四仰八叉,想怎麼睡就怎麼睡了,孕媽睡覺也是有很多講究的。

朋友小莉在懷孕後就遇到了睡眠的問題,前幾天看到她之後發現她和之前看起來完全都是兩個人,除了胖之外,整個人看起來還無精打採的,給人非常頹廢的感覺,經過詢問才知道,剛懷孕的時候還好,但是隨著孩子慢慢長大,身子也會變得笨重,胎動的明顯,讓小莉的睡眠受到嚴重的了影響,經常性的半夜醒來。

尤其是6個月以後,晚上怎麼睡都感覺不舒服,就總是睡不好,白天也睡不著,又不敢吃安眠藥,都快崩潰了,後來感覺側著枕著胳膊睡還挺舒服,但是枕一會胳膊就凍得冰涼不說,血液不循環還導致胳膊非常的麻木,就又需要醒來換一個姿勢,總之就是非常的難受睡不好。但是無奈又得想辦法好好睡覺,保證好睡眠,因為睡眠不足會影響到寶寶的發育,但是光睡眠時間充足還是不夠的,還要注意孕媽的睡姿,因為睡姿不正確,不但會影響到自己,還可能會影響寶寶的發育哦。

這幾種睡姿孕媽最好避免,可能會傷到胎兒

頭蒙在被窩裡睡很多人都喜歡把頭蒙在被窩裡睡,尤其是冬天的天冷的時候,蒙頭睡覺感覺非常的暖和,睡得也比較踏實,但是蒙頭睡覺被子裡的二氧化碳越來越多,不利於呼吸新鮮空氣,這對孕媽來說是非常不好的,蒙頭睡的時間長了,孕媽可能會出現呼吸不暢、頭暈乏力的情況,胎兒也會因為供氧不足出現缺氧的現象,嚴重的話還對胎兒的安全有威脅,所以孕媽們一定要注意不要蒙頭睡覺,當心傷害到腹中的胎兒就得不償失了。

枕著手臂睡覺隨著懷孕時間越來越長,孕媽的肚子也會隨之越來越大,身子也會便非常的笨重,就連睡覺的時候都會非常的不舒服,導致常常睡不好覺,所以有時候孕媽為了能夠舒睡得舒服一點,會選擇枕著手臂睡覺,但是長時間枕著手臂睡覺的話,會讓手臂的血液循環不暢,導致孕媽們出現手臂麻木的情況,會更加影響睡眠質量,而且手臂血液循環不好可能會造成孕媽腹腔裡的血液量增多,可能會給胎兒造成一定的影響。

仰臥睡覺仰臥睡覺也就是平躺著睡覺,這是大多數人都會選擇的睡覺姿勢,但是孕媽卻不能這樣睡,因為孕婦在仰臥睡覺時,沉重的肚子會壓迫下腔靜脈,影響孕媽的血液循環,導致孕媽身體的下肢和外陰發生水腫靜脈曲張,而且在血液不循環的情況下,下肢迴流到心臟的血液量就會減少,導致大腦缺血、缺氧,從而影響到胎兒,容易引起胎兒出現缺氧發育不良的情況。

趴著睡其實有時候趴著睡會感覺非常的舒服,但是事實上對任何人來說,趴著睡覺都是不健康的睡姿,因為人在趴著睡覺的時候會導致身體的各個部位出現不適,比如血液不循環、手臂麻木酸疼等。孕媽就更不能趴著睡覺了,一般孕晚期的人也是不可能趴著睡的,還能趴著睡的孕媽基本上都是孕早期的,孕媽趴著睡覺會讓子宮受到壓迫,不利於胎兒的發育,尤其是孕中期的時候,趴著睡覺可能會導致羊膜早破,所以這個睡姿不管是孕媽還是正常人,最好都不要選擇。

那麼孕媽到底應該怎麼睡呢?

相信很多孕媽也都知道,孕期最正確的睡姿應該是「左側臥位」,但是整個孕期長達十個月,一直保持左側臥位是非常困難的事情,所以孕媽也不用一直保持左側睡覺的姿勢,畢竟這也不現實。

孕早期的時候,怎麼舒服怎麼來,別趴著睡就行,孕中期的時候睡姿就以保護腹部為主,避免壓迫到肚子,對胎兒造成影響,但是也要注意把睡姿慢慢的過渡到「左側臥」。孕晚期的時候還是最推薦左側臥睡姿,因為一這種睡姿能夠糾正子宮增大的右旋,同時還能減輕自動變大對動脈的壓迫,保證胎盤的正常血液供給,當然,孕媽也不要因此覺得精神緊張,如果左側睡睡麻了,也可以稍微換一邊舒緩一下。如果孕媽的下肢有浮腫或者靜脈曲張現象的話,左側睡時,要注意把腿適當墊高,這樣有利於血液迴流,能緩解腿部浮腫的情況。

如果孕期總是腰酸背痛非常難受的話,孕媽可以在睡前洗個溫水澡,在配合一些輔助按摩,這樣非常有利於緩解孕媽的與孕期不適,還能舒緩孕媽孕期的一些不穩定的情緒,幫助孕媽更好地進入睡眠的狀態,在一定程度上也能大大的提升孕媽的睡眠質量。

總之,睡眠對寶寶們的影響是非常大的,我們盡量還是採取正確的睡眠姿勢,保證好我們的睡眠質量,這樣才能更好地保護我們肚子裡的孩子的健康,最後希望大家的寶寶都能健健康康的平安落地哦!