俗話說的好，人過五十，知天命。
的確，50歲，是一個人，從中年步入老年的過渡期，人生也似乎度過了大半。
但是，50歲，又是一個人一生中的「黃金時期」。
因為此時，如果好好保養，晚年也許會更健康，這樣才是最大的贏家！
那麼，50歲以後，如何保養自己的身體呢？
50歲以後，保持「1處軟，2處通」，健康易長壽，身體少生病！
50歲以後，保持「1處軟」
【肝臟軟】
正常來講，一個健康的肝臟，是如嘴唇一般，觸之柔軟，且富有彈性的。
一旦肝臟受到損傷，其功能下降，便會導致肝臟「變硬」，嚴重危害身體健康。
因此，50歲以後，若能夠保持肝臟「柔軟」，身體也會更健康。
建議：減少煙酒，少熬夜久坐；多吃青色的食物，補充蛋白質；適量運動。
50歲以後，保持「2處通」
一、血管通
人們常說，人與血管同壽。
血管不好，則百病纏身；
血管堵塞，堵到哪裡，哪裡生病！
因此，50歲以後，想要健康，便要保持血管的暢通。
血管堵塞，身體有4個表現：
1、嘴唇發紫：血管堵塞，血流量便會有所下降；嘴唇得不到足夠的血液滋潤，便會發紫發青。
2、視力模糊：血管堵塞，會使營養物質和氧氣，無法供給視神經，出現陣發性，視力模糊的現象。
3、胸悶胸痛：血管堵塞，若發生在心臟和肺部，便會引起胸悶胸痛的情況。
4、吐字不清：血管堵塞，若發生在腦補，便會導致大腦供氧不足，人的語言和意識跟不上身體。
如何養護血管健康？
1、吃：粗糧
隨著生活條件越來越好，人們的飲食，也越來越精細。
殊不知，過於精細的飲食方式，會導致各類營養元素的缺乏，不利於血管的健康。
因此，日常生活中，應當減少精細食物，適當多吃一些粗糧。
粗糧含有較多的粗纖維，可幫助身體將膽固醇排出體外，進而有助於血管健康。
2、喝：苦丁泡水
苦丁，就是我們常說的，小葉苦丁。
將其泡入開水中，日常飲用；
可以增加心肌供血，保護血管健康。還有清熱的作用 。
3、動：快步走
日常走路的時候，可以根據自身情況，加快速度，進行快步走。
建議：飯後半小時，快步走10-20分鐘即可。
作用：每天堅持快步走，可以有效地增強肌肉耐力，保持血管的彈性，進而保護血管健康。
二、腸道通
人體所需要的大部分營養，都是由腸道，來進行消化吸收的。
因此，那句話說的很對：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓！
一個人，如果腸道暢通，身體自然不會太差。
腸道不好，身體有4個表現：
1、便秘：腸道蠕動慢，食物的殘渣在腸道停留時間長，導致糞便乾硬，難以排出。
2、口臭：腸道出現問題，會產生不好的氣體，氣體順流而上，最終形成口臭。
3、面色黑：腸道毒素堆積，內環境變差，人的面色也會隨之晦暗發黑。
4、手心白：腸道功能紊亂，會導致手心整體發白。
如何呵護腸道健康？
1、吃：清淡飲食
相關數據指出，腸道不好，通常與不良的飲食習慣有關，尤其是飲食偏愛「重口」的人群。
比如：煎炸，熏烤，辛辣，酸麻，過鹹等口味。
殊不知，這種飲食習慣，會加重腸道負擔，引發腸道疾病。
因此，想要腸道健康，最好保持清淡飲食，日常多吃新鮮果蔬，五穀雜糧，少吃重口的食物。
2、喝：雪梨煮水
雪梨，是一種常見的水果，其味甘，性寒。
具有生津，潤燥，清熱的作用；日常食用，還可以加快腸道蠕動，促進排便，有助腸道健康。
另外，可以將雪梨，蜂蜜，冰糖，三者搭配，日常煮水飲用。
可以潤肺，排毒，有效預防便秘，促進腸道健康。
3、動：蹬腿
保持身體平衡，雙腿在空中，做蹬腿的動作（類似蹬自行車）。
建議：每晚睡前，躺在床上進行即可；每日一次，每次堅持15分鐘左右最佳。
作用：可以刺激胃腸的蠕動性，加速腸道的血液循環和代謝，呵護腸道健康。
以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除！
